Jalan kaki dikenal sebagai olahraga yang paling mudah, murah, dan bisa dilakukan siapa saja. Tak hanya baik untuk kesehatan fisik, aktivitas ini juga punya dampak positif bagi kesehatan mental, terutama jika dilakukan dengan metode silent walking.

Belakangan ini, silent walking menjadi tren di media sosial, khususnya di TikTok. Berbeda dari jalan kaki pada umumnya yang sering disertai musik atau percakapan, silent walking mengajak kita berjalan tanpa gangguan—tanpa ponsel, tanpa musik, dan tanpa teman bicara.

Meskipun terdengar sederhana, aktivitas ini ternyata memberikan manfaat besar bagi pikiran dan tubuh. Berikut ini lima alasan mengapa silent walking sangat baik untuk kesehatan mental kamu:

1. Keheningan Merangsang Pertumbuhan Otak

Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa lingkungan yang tenang dapat mendorong terbentuknya sel-sel otak baru (neurogenesis). Dengan berjalan kaki dalam keheningan, tubuh mendapatkan manfaat ganda: olahraga ringan yang menyehatkan dan stimulasi mental dari suasana sunyi yang mendalam.

2. Memberikan Rasa Tenang dan Meningkatkan Kesejahteraan

Berjalan di alam terbuka tanpa distraksi dapat memperkaya pengalaman sensorik serta menciptakan rasa damai dan bahagia. Interaksi langsung dengan alam juga terbukti membantu meningkatkan mood dan mengurangi beban pikiran.

3. Mencegah Overtraining atau Olahraga Berlebihan

Saat berjalan sambil mendengarkan musik, kita sering kali tidak menyadari sinyal tubuh. Ini bisa menyebabkan intensitas olahraga berlebihan. Dalam silent walking, kamu lebih mudah mendengarkan tubuh sendiri, fokus pada napas, dan menjaga ritme jalan yang sesuai.

4. Meredakan Stres Secara Alami

Silent walking terbukti mampu menurunkan tingkat stres, terutama jika dilakukan di ruang terbuka hijau seperti taman atau hutan kota. Cukup 20–60 menit berjalan dalam suasana tenang bisa membantu menyeimbangkan emosi, menurunkan hormon stres, serta mengurangi kecemasan.

5. Meningkatkan Kreativitas dan Fokus

Tanpa gangguan teknologi, otak punya ruang untuk berpikir bebas dan berimajinasi. Banyak orang menemukan ide-ide kreatif justru saat pikiran sedang santai. Silent walking memberikan momen refleksi yang bermanfaat bagi daya pikir dan proses kreatif.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com