Setelah seharian bekerja, tubuh sering kali terasa pegal, kepala berat, atau bahkan pusing. Hal ini bisa disebabkan oleh berbagai aktivitas, seperti terlalu lama duduk di depan komputer, banyak berdiri, atau mengangkat beban berat. Rasa lelah tersebut sebenarnya merupakan sinyal bahwa tubuh sedang mengalami ketidakseimbangan energi, cairan, atau sirkulasi darah.

Selain istirahat dan pijat, ada cara sederhana yang bisa membantu tubuh pulih lebih cepat, yaitu dengan memilih camilan yang tepat. Beberapa jenis camilan mengandung nutrisi yang mampu memperlancar aliran darah, menurunkan hormon stres, dan menyeimbangkan kadar gula dalam tubuh. Berikut empat camilan sehat yang bisa bantu redakan pegal dan pusing sehabis kerja.

1. Cokelat Hitam

Cokelat hitam dengan kadar kakao minimal 70% kaya akan magnesium dan flavonoid yang berfungsi merilekskan otot serta memperlancar aliran darah ke otak. Menurut Frontiers in Nutrition (2017), kandungan flavonoid dalam kakao dapat meningkatkan sirkulasi darah dan menurunkan ketegangan otot kepala. Cukup konsumsi 1–2 potong kecil setelah bekerja untuk membantu tubuh terasa lebih tenang dan rileks.

2. Kacang Almond

Kacang almond mengandung protein, lemak sehat, serta mineral penting seperti magnesium, kalium, dan fosfor yang membantu menjaga energi tetap stabil. Berbagai penelitian membuktikan bahwa almond efektif menurunkan kelelahan dan mencegah kram otot setelah aktivitas panjang. Camilan ini juga mengenyangkan tanpa membuat berat di perut.

3. Pisang

Pisang merupakan sumber kalium dan karbohidrat kompleks yang membantu mengembalikan energi serta menyeimbangkan elektrolit tubuh. Penelitian dalam Innovative Journal of Medical and Health Science menyebutkan bahwa konsumsi pisang dapat mempercepat pemulihan otot. Teksturnya yang lembut dan mudah dicerna menjadikannya pilihan ideal bagi yang belum sempat makan malam.

4. Alpukat

Kandungan kalium, magnesium, dan lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh dan memperlancar sirkulasi darah. Tak hanya itu, vitamin B kompleks dan antioksidan di dalamnya juga dapat membantu meredakan sakit kepala serta menenangkan pikiran setelah seharian bekerja.

sumber: DetikHealth

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com