Kulit yang sehat, lembap, dan bercahaya merupakan dambaan banyak orang, baik wanita maupun pria. Beragam cara dilakukan untuk mendapatkannya, mulai dari perawatan wajah hingga penggunaan produk skincare. Namun, rahasia kulit glowing sejati tidak hanya berasal dari perawatan luar, melainkan juga dari apa yang Anda konsumsi setiap hari.

Asupan makanan bergizi memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan kulit dari dalam. Dengan pola makan seimbang dan rutin mengonsumsi makanan alami, Anda bisa membantu menutrisi kulit agar tampak lebih segar, halus, dan cerah alami.

Berikut empat jenis makanan yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda:

1. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai sumber lemak sehat yang sangat baik bagi tubuh. Buah ini mengandung asam lemak omega-3 dan omega-9 yang membantu menjaga kelembapan serta elastisitas kulit. Selain itu, kandungan vitamin E dan vitamin C pada alpukat berfungsi sebagai antioksidan alami yang melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari dan polusi. Tidak heran jika alpukat sering disebut sebagai salah satu superfood untuk kulit sehat dan glowing.

2. Wortel

Wortel merupakan sumber beta-karoten yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Nutrisi ini penting untuk regenerasi sel kulit dan mencegah kulit tampak kusam atau kering. Mengonsumsi wortel secara rutin, baik dalam bentuk jus, salad, atau olahan masakan lain, dapat membantu menjaga kulit tetap lembut dan bercahaya dari dalam.

3. Buah Beri

Blueberry, strawberry, dan raspberry termasuk buah yang kaya antioksidan seperti anthocyanin dan vitamin C. Kandungan ini membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas sekaligus meningkatkan produksi kolagen agar kulit tampak lebih kenyal dan cerah. Selain menyehatkan, buah beri juga cocok dijadikan camilan sehat sehari-hari.

4. Ikan Berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kelembapan kulit serta mengurangi peradangan. Kandungan protein dan vitamin D di dalamnya juga membantu memperbaiki jaringan kulit dan mendukung proses regenerasi sel. Rutin mengonsumsi ikan berlemak dua hingga tiga kali seminggu dapat membantu menjaga kulit tetap sehat dan tampak muda.

Menjaga kesehatan kulit tidak cukup hanya dengan perawatan luar. Asupan nutrisi dari makanan berperan besar dalam menciptakan kulit yang cerah, halus, dan glowing alami. Dengan mengonsumsi alpukat, wortel, buah beri, dan ikan berlemak secara rutin, Anda dapat membantu kulit tetap sehat dan bercahaya dari dalam.

Sumber: Okezone News

Berita selengkapnya dapat Anda akses melalui  aruna9news.com