Setelah menjalani aktivitas padat dari pagi hingga malam, tubuh sering kali merasa lelah, pegal, atau bahkan nyeri di beberapa bagian. Baik karena duduk terlalu lama di depan komputer, beraktivitas fisik berat, hingga bepergian jauh, semua itu bisa menyebabkan otot tegang, sendi kaku, hingga munculnya rasa encok.

Meskipun umum terjadi, keluhan seperti pegal linu dan nyeri sendi tidak boleh dibiarkan. Jika diabaikan, kondisi ini dapat menurunkan produktivitas dan kualitas hidup. Untuk membantu tubuh kembali bugar, berikut lima cara sederhana yang bisa dilakukan untuk meredakan pegal linu dan encok setelah beraktivitas seharian:

1. Lakukan Peregangan Ringan Sebelum Tidur

Melakukan stretching sebelum tidur membantu melonggarkan otot yang kaku dan mengurangi ketegangan. Caranya cukup mudah: satukan kedua tangan di belakang punggung, genggam, lalu angkat perlahan hingga otot bahu terasa tertarik. Tahan posisi beberapa detik, rilekskan, lalu ulangi beberapa kali. Gerakan sederhana ini bisa membantu tubuh terasa lebih ringan dan nyaman sebelum beristirahat.

2. Kompres Hangat untuk Merilekskan Otot

Kompres hangat merupakan cara alami yang efektif untuk melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa nyeri. Cukup gunakan handuk yang telah direndam air hangat, lalu tempelkan pada area tubuh yang terasa pegal selama 15–20 menit. Hindari air yang terlalu panas agar kulit tidak iritasi, dan jangan mengompres lebih dari 20 menit.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidur malam yang cukup (sekitar 7–8 jam) sangat penting bagi pemulihan tubuh. Saat tidur, jaringan otot dan sendi memperbaiki diri secara alami. Kurang tidur justru dapat memperparah rasa pegal dan membuat tubuh terasa lemah keesokan harinya.

4. Jaga Pola Makan Sehat

Nutrisi juga berperan besar dalam menjaga kesehatan otot dan sendi. Pastikan mengonsumsi makanan kaya protein, kalsium, dan vitamin D yang membantu memperkuat tulang serta mempercepat pemulihan otot. Perbanyak juga konsumsi buah dan sayur untuk membantu tubuh tetap bugar.

5. Dukung Pemulihan dengan Rheumacyl ORALINU Herbal Terstandar

Untuk hasil yang lebih maksimal, lengkapi gaya hidup sehat Anda dengan Rheumacyl ORALINU, obat herbal terstandar yang terbukti secara ilmiah membantu meredakan pegal linu, nyeri sendi, sakit pinggang, hingga encok.

Produk ini hadir dalam bentuk cair praktis dalam kemasan sachet, bisa diminum langsung atau dicampur dengan 50 ml air hangat. Cukup konsumsi sebelum tidur agar tubuh terasa segar dan siap beraktivitas keesokan harinya.

Rheumacyl ORALINU kini tersedia di Tempostore, Tempo Scan Herbal Store, dan Tempomart, memudahkan Anda mendapatkannya kapan pun dibutuhkan.

sumber: DetikHealth

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com