Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk menjaga bentuk tubuh dan meningkatkan kebugaran fisik, tetapi juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Banyak orang yang justru termotivasi berolahraga secara rutin karena merasakan perubahan suasana hati dan pikiran yang lebih positif.

Mereka yang aktif berolahraga cenderung memiliki energi lebih tinggi, tidur lebih nyenyak, daya ingat lebih baik, serta pikiran yang lebih tenang. Bahkan, olahraga bisa menjadi salah satu cara alami untuk menjaga kestabilan emosi dan mencegah stres berlebihan.

Sebagai upaya mengajak masyarakat hidup lebih sehat, Holywings Peduli menggelar kegiatan senam sehat di Livehouse dan Tembak Langit Batam.  Acara yang diikuti ratusan peserta dari berbagai usia dan kalangan ini dihadiri warga Kelurahan Sungai Jodoh dan Kelurahan Tanjung Uma.

Ketua Program CSR Holywings Peduli, Andrew Susanto, menjelaskan bahwa tujuan kegiatan ini adalah untuk menanamkan kesadaran bahwa kesehatan merupakan investasi jangka panjang. Melalui olahraga ringan seperti senam, tubuh menjadi lebih bugar, pikiran lebih segar, dan daya tahan tubuh meningkat.

Menurut Kementerian Kesehatan RI, berikut lima manfaat olahraga bagi kesehatan mental:

• Mengurangi stres
  Olahraga dapat menurunkan kadar hormon stres seperti adrenalin dan kortisol, serta meningkatkan produksi endorfin — hormon yang menimbulkan perasaan senang dan semangat. Karena itu, aktivitas fisik sering dianggap sebagai “obat alami” untuk meredakan stres dan ketegangan.

• Mengatasi kecemasan dan depresi
  Saat berolahraga, tubuh melepaskan endorfin dan membantu mengalihkan pikiran dari kekhawatiran berlebih. Aktivitas ini membuat seseorang lebih fokus pada gerakan tubuhnya sehingga pikiran negatif berkurang secara alami.

• Meningkatkan suasana hati
  Rutin berolahraga membantu menstabilkan hormon serotonin dan endorfin yang berperan dalam menjaga mood tetap positif. Akibatnya, seseorang merasa lebih bahagia, rileks, dan bersemangat menjalani aktivitas.

• Memperbaiki kualitas tidur
  Olahraga terbukti mampu membantu seseorang tidur lebih cepat dan nyenyak. Hubungan antara tidur dan kesehatan mental sangat erat — tidur yang cukup dapat menjaga kestabilan emosi, sedangkan kurang tidur berisiko memperburuk kondisi mental.

• Meningkatkan rasa percaya diri
  Memiliki tubuh yang lebih sehat dan bugar dapat meningkatkan kepercayaan diri. Ketika seseorang merasa nyaman dengan dirinya sendiri, hal ini berdampak positif pada kesehatan mental secara keseluruhan.

 

Acara senam sehat di Batam berlangsung meriah sejak pagi. Instruktur profesional memandu peserta melakukan berbagai gerakan senam ringan yang bisa diikuti semua usia, dilanjutkan dengan sesi peregangan dan relaksasi. Selain itu, kegiatan juga diisi dengan edukasi seputar pentingnya olahraga untuk mencegah penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan gangguan jantung.

Para peserta tampak antusias mengikuti seluruh rangkaian acara. Salah satu peserta, Lina, mengaku senang karena kegiatan ini membuat olahraga terasa lebih menyenangkan. “Biasanya olahraga itu terasa berat, tapi lewat acara seperti ini jadi seru. Musiknya enak, gerakannya mudah diikuti, dan suasananya bikin semangat,” ujarnya.

Andrew berharap kegiatan serupa bisa terus digelar agar masyarakat makin sadar bahwa menjaga kesehatan tidak perlu mahal. “Cukup dengan rutin bergerak, bersosialisasi, dan menjaga pola hidup seimbang, kita sudah berinvestasi untuk masa depan yang lebih sehat,” tutupnya.

Sumber: Tempo.com

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com