Dalam menghadapi rutinitas yang semakin padat, kemampuan untuk tetap fokus dan mempertahankan daya ingat menjadi faktor penting dalam menjaga produktivitas. Selain tidur yang cukup dan rutin berolahraga, konsumsi harian—terutama jenis minuman tertentu—juga berperan besar dalam menunjang kesehatan otak. Ada sejumlah minuman alami yang diketahui mengandung nutrisi esensial untuk meningkatkan konsentrasi, memperbaiki fungsi kognitif, dan menjaga ingatan tetap tajam. Berikut beberapa rekomendasi minuman untuk mendukung daya ingat, dirangkum aruna9news.com dari berbagai sumber.

1. Teh
Teh merupakan salah satu pilihan terbaik untuk membantu menjaga konsentrasi dan daya ingat. Kandungan kafein dan antioksidan dalam teh mampu meningkatkan fokus dan mendukung penyimpanan informasi di otak.

2. Kopi
Selain teh, kopi juga dikenal sebagai minuman yang efektif untuk meningkatkan daya ingat. Kafein dan antioksidan di dalamnya dapat mempertajam konsentrasi jika dikonsumsi dalam jumlah moderat. Sebagai alternatif, cokelat hitam juga bisa menjadi pilihan untuk menunjang kesehatan otak.

3. Jus Jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C, nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan otak. Hasil tinjauan dari sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kadar vitamin C yang tinggi berhubungan dengan kemampuan memori, perhatian, dan bahasa yang lebih baik. Namun, sebaiknya konsumsi jus jeruk dibatasi karena kandungan gula dan kalorinya lebih tinggi dibandingkan mengonsumsi buah jeruk langsung.

4. Cokelat Panas
Minuman cokelat panas mengandung flavanol, senyawa alami yang membantu meningkatkan konsentrasi, mempercepat pemrosesan informasi, dan memperkuat ingatan. Konsumsi rutin cokelat panas juga disebut-sebut dapat mendukung kesehatan otak, khususnya bagi mereka yang berisiko mengalami gangguan kognitif seperti demensia.

5. Jus Blueberry
Jus blueberry merupakan sumber kaya polifenol dan antioksidan antosianin, yang sangat bermanfaat dalam mendukung fungsi otak. Untuk menjaga kandungan gizinya, disarankan untuk tidak menambahkan gula berlebihan. Sebagai pemanis alami, madu bisa digunakan untuk memperkaya rasa.

Sumber : Kompas.com

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com