Hati atau liver merupakan organ vital dalam tubuh manusia yang menjalankan lebih dari 500 fungsi penting. Salah satu peran utamanya adalah menyaring racun dari darah, mengelola nutrisi dari makanan, memproduksi empedu, hingga mengatur kadar gula darah.

Agar fungsi hati tetap optimal, tubuh memerlukan hidrasi yang cukup. Selain air putih, ada beberapa jenis minuman alami yang dapat memberikan manfaat tambahan untuk mendukung detoksifikasi dan menjaga kesehatan hati.

Berikut ini 5 minuman alami yang bisa bantu detoks liver secara alami, dikutip dari Times of India:

1. Air Lemon dan Jahe

Minuman kombinasi lemon dan jahe dikenal sebagai salah satu cara alami untuk membantu proses detoksifikasi hati. Lemon mengandung vitamin C dan antioksidan tinggi yang membantu tubuh mengeluarkan racun sekaligus meningkatkan kerja enzim hati.

Sementara itu, jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat dalam mengurangi peradangan hati dan memperbaiki sirkulasi darah, sehingga membantu proses pembuangan limbah dari organ hati lebih efisien.

2. Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan kuat seperti EGCG (Epigallocatechin Gallate) yang mampu melindungi sel hati dari kerusakan akibat stres oksidatif. Konsumsi teh hijau secara rutin juga terbukti menurunkan penumpukan lemak di hati dan memperbaiki kadar enzim hati.

Minum 2–3 cangkir teh hijau per hari dapat membantu proses detoksifikasi hati dan mengurangi risiko penyakit hati berlemak non-alkoholik (NAFLD).

3. Jus Buah Bit (Beetroot)

Jus buah bit kaya akan nutrisi seperti betaine dan betalain yang berperan penting dalam mendukung kesehatan hati. Betaine membantu mengurangi lemak berlebih dan peradangan, sedangkan betalain berfungsi sebagai antioksidan yang melindungi sel hati dari toksin dan stres oksidatif.

Beberapa studi menunjukkan bahwa konsumsi jus buah bit secara rutin dapat meningkatkan fungsi enzim hati, menandakan detoksifikasi yang lebih baik.

4. Kopi Hitam

Minum kopi dalam jumlah moderat ternyata bermanfaat bagi kesehatan hati. Kandungan antioksidan dan senyawa aktif dalam kopi membantu mengurangi peradangan dan memperlambat kerusakan hati, termasuk risiko sirosis dan kanker hati.

Dua cangkir kopi per hari dikaitkan dengan penghambatan perkembangan fibrosis hati serta merangsang pertumbuhan sel hati baru. Untuk manfaat optimal, konsumsi kopi hitam tanpa gula atau krim tambahan.

5. Teh Herbal Detoks Hati

Beberapa jenis teh herbal secara tradisional telah digunakan untuk menjaga fungsi hati. Contohnya, teh milk thistle mengandung silymarin, senyawa yang melindungi sel hati dan membantu regenerasi.

Selain itu, teh kunyit juga efektif dalam mengurangi peradangan serta melindungi hati dari stres oksidatif berkat sifat anti-inflamasi dan antioksidannya. Rutin mengonsumsi teh herbal ini bisa meningkatkan kemampuan detoks alami hati dan mendukung kesehatannya secara menyeluruh.

sumber: DetikHealth

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com