Tidak hanya makanan, minuman juga berperan besar dalam menjaga kualitas kesehatan tubuh. Asupan cairan tertentu dipercaya mampu mendukung fungsi tubuh, memberikan hidrasi optimal, hingga menyuplai antioksidan yang berkontribusi terhadap umur panjang. Menurut praktisi kesehatan Dr. Michaela Robbins, beberapa minuman tidak hanya sekadar menghilangkan rasa haus, tetapi juga membantu membuang racun, menyediakan elektrolit, serta memperkuat daya tahan tubuh.

Fenomena ini juga diamati oleh Dan Buettner, peneliti yang mengkaji Blue Zone atau kawasan dengan penduduk berusia panjang di dunia. Ia menemukan bahwa orang-orang yang tinggal di sana cenderung rutin mengonsumsi teh hijau, teh hitam, kopi hitam, hingga air putih.

Sejumlah penelitian pun menguatkan, minuman-minuman tersebut membawa manfaat nyata bagi kesehatan sehingga berkaitan dengan usia harapan hidup yang lebih panjang. Berikut lima minuman yang diyakini mendukung kesehatan sekaligus membantu menjaga umur tetap panjang.

1. Teh Hijau

Teh hijau menjadi minuman populer di Okinawa, Jepang, salah satu kawasan Blue Zone. Kandungan kafein dan antioksidan di dalamnya bermanfaat untuk menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, Parkinson, hingga meningkatkan fokus dan konsentrasi.

2. Kopi Hitam

Kopi hitam sering dianggap berisiko jika berlebihan, namun konsumsi dalam jangka panjang justru dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini hingga 30 persen. Baik berkafein maupun tanpa kafein, kopi mampu merangsang pelepasan dopamin dan serotonin yang berpengaruh positif pada suasana hati dan kebahagiaan.

3. Teh Hitam

Mirip dengan teh hijau, teh hitam juga kaya akan kafein, polifenol, flavanol, dan L-theanine. Kombinasi nutrisi tersebut membantu melindungi tubuh dari penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, stroke, kanker, hingga gangguan kardiovaskular.

4. Air Putih

Air putih tetap menjadi pilihan utama dalam pola hidup sehat masyarakat Blue Zone. Selain menjaga keseimbangan cairan tubuh, air putih menyehatkan karena bebas dari gula, zat aditif, maupun bahan kimia. Buettner meyakini kualitas air bersih yang dikonsumsi di kawasan Blue Zone juga berkontribusi terhadap umur panjang penduduknya.

5. Smoothie Buah Beri

Smoothie yang dibuat dari bluberi, stroberi, atau raspberi kaya akan antioksidan dan bersifat anti-inflamasi. Kandungan ini penting untuk melawan radikal bebas, menjaga sel tetap sehat, serta mendukung penuaan yang lebih baik. Dr. Michaela Robbins bahkan merekomendasikan smoothie beri sebagai menu sarapan, ditambah susu almond untuk kesehatan tulang dan selai kacang sebagai sumber protein.

Dengan kandungan nutrisi yang beragam, kelima minuman ini dipercaya dapat menunjang kesehatan sekaligus membantu menjaga umur panjang. Memasukkannya ke dalam rutinitas harian bisa menjadi langkah sederhana menuju gaya hidup yang lebih sehat dan berumur panjang.