Peran Tidur dan Minuman Sebelum Tidur dalam Menurunkan Berat Badan

Tidur yang cukup memainkan peranan penting dalam upaya menurunkan berat badan. Apa yang dikonsumsi menjelang waktu tidur juga dapat memengaruhi efektivitas proses ini. Beberapa jenis minuman diketahui mampu mendukung penurunan berat badan jika dikonsumsi tidak lama sebelum tidur.

Kurangnya waktu tidur dapat menyebabkan tubuh terasa lemas sepanjang hari. Kondisi ini memperlambat metabolisme, sehingga tubuh hanya membakar sedikit kalori. Akibatnya, pembakaran energi menjadi tidak optimal.

Selain itu, kurang tidur juga berdampak pada kestabilan kadar gula darah dan bisa meningkatkan kadar insulin, yang kemudian berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan.

Rekomendasi Minuman Sebelum Tidur untuk Membantu Menurunkan Berat Badan

Untuk mendapatkan hasil maksimal dalam penurunan berat badan, tidur yang berkualitas juga penting. Salah satu cara yang dapat membantu adalah dengan memilih asupan minuman yang tepat sebelum tidur. Berikut ini beberapa pilihan minuman yang dapat Anda coba:

1. Susu Hangat
   Susu hangat dipercaya mampu membantu tidur lebih nyenyak karena mengandung kalsium dan triptofan, dua zat yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.
2. Teh Chamomile
   Teh chamomile merupakan salah satu pilihan terbaik untuk diminum sebelum tidur. Tidak mengandung kafein, teh ini membantu tubuh lebih rileks dengan meningkatkan kadar glycine, sejenis neurotransmitter yang berfungsi sebagai penenang alami.
3. Jamu Kunyit
   Selain dikenal sebagai obat tradisional untuk nyeri menstruasi, kunyit juga bermanfaat dalam proses menurunkan berat badan. Kandungan kurkumin dalam kunyit diketahui dapat menghambat pertumbuhan lemak dan membantu mengatur kadar gula darah.
4. Kefir
   Kefir, minuman hasil fermentasi dari susu sapi atau kambing, mampu meningkatkan jumlah bakteri baik dalam sistem pencernaan. Hal ini membantu memperlancar pencernaan dan juga bisa meningkatkan kualitas tidur.
5. Teh Peppermint
   Seperti teh chamomile, teh peppermint juga membantu tubuh merasa lebih tenang menjelang tidur. Selain itu, mentol dalam peppermint dapat membantu mengurangi rasa lapar dan memberi efek kenyang lebih lama.

Sumber : CNN Indonesia

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com