Situasi sosial yang penuh dinamika, mulai dari demonstrasi, berita duka, hingga ulah pejabat, sering membuat emosi ikut naik turun. Tak heran, banyak orang akhirnya merasa stres. Agar tidak larut dalam tekanan, tubuh dan pikiran juga perlu jeda. Salah satu cara sederhana adalah dengan mengonsumsi minuman yang bisa membantu menenangkan diri.

Menurut dietisien Carolina Schneider, minuman yang mengandung magnesium maupun senyawa tertentu dapat membantu tubuh merasa lebih rileks. “Kadar magnesium rendah berhubungan dengan tingkat stres lebih tinggi,” ujarnya, dikutip dari Real Simple.

Berikut lima minuman yang dikenal ampuh menenangkan pikiran sekaligus aman dikonsumsi sehari-hari:

1. Teh Chamomile

Chamomile dikenal sebagai sedatif alami yang sering diminum sebelum tidur. Kandungan apigenin di dalamnya mampu berikatan dengan reseptor otak dan memicu rasa tenang, sehingga membantu tubuh lebih mudah rileks tanpa kafein.

2. Teh Hijau

Bukan hanya bermanfaat untuk menjaga berat badan, teh hijau—termasuk matcha—juga kaya akan L-theanine. Asam amino ini meningkatkan gelombang otak alfa yang berhubungan dengan kondisi tenang dan fokus, sehingga efektif mengurangi stres tanpa membuat mengantuk.

3. Cokelat Panas

Secangkir cokelat panas bisa memberikan kehangatan sekaligus ketenangan, terutama di hari yang melelahkan. Kakao mengandung triptofan, asam amino esensial yang membantu produksi serotonin dan melatonin, hormon penting untuk memperbaiki mood dan kualitas tidur.

4. Jus Ceri

Jus ceri sempat populer di media sosial karena dipercaya dapat meningkatkan kualitas tidur. Ceri kaya akan melatonin, triptofan, dan procyanidin B-2 yang membantu meredakan stres oksidatif, mendorong relaksasi, serta mendukung pola tidur lebih nyenyak.

5. Susu Hangat

Susu hangat tak hanya menenangkan anak-anak, tetapi juga bermanfaat bagi orang dewasa. Kandungan triptofan, melatonin, vitamin B, laktosa, hingga magnesium membuat minuman ini mampu memicu relaksasi. Disajikan hangat, susu memberi rasa nyaman instan yang menenangkan pikiran.

Minum Sambil Menenangkan Diri

Selain latihan pernapasan atau meditasi, memilih minuman yang tepat bisa menjadi cara sederhana untuk meredakan stres. Teh herbal, susu hangat, hingga jus ceri dapat menjadi teman jeda di tengah padatnya aktivitas. Dengan rutinitas kecil seperti ini, kesehatan mental tetap terjaga di tengah situasi penuh tekanan.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com