Cuaca panas dan padatnya aktivitas sering membuat orang mencari minuman segar untuk menghilangkan dahaga. Berbagai minuman manis pun menjadi favorit karena rasanya yang nikmat dan menyegarkan.

Namun, minuman kemasan dengan kadar gula tinggi bisa berdampak kurang baik bagi kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering. Penelitian menunjukkan, orang yang terbiasa minum minuman manis cenderung mengonsumsi hingga 17% lebih banyak kalori dari biasanya.

Kabar baiknya, ada beberapa pilihan minuman segar tanpa tambahan gula yang tetap lezat sekaligus menyehatkan tubuh. Berikut rekomendasinya:

1. Infused Water (Air Infus Buah)
   Infused water dibuat dengan mencampurkan air putih dan potongan buah seperti lemon, jeruk, stroberi, mentimun, atau daun mint. Selain segar, minuman ini kaya akan vitamin C dan dapat membantu menjaga hidrasi tubuh tanpa tambahan gula.

2. Air Kelapa Muda
   Air kelapa muda merupakan minuman alami yang kaya elektrolit dan memiliki rasa manis alami. Selain menyegarkan, minuman ini juga membantu menghidrasi tubuh dan rendah kalori, sehingga cocok dikonsumsi kapan saja.

3. Jus Buah Segar Tanpa Gula Tambahan
   Jus buah alami seperti jeruk, nanas, semangka, atau apel bisa menjadi pengganti minuman manis kemasan. Buat sendiri di rumah tanpa tambahan gula agar kandungan vitamin dan antioksidannya tetap terjaga. Selain menyehatkan, jus buah segar juga membantu menjaga energi tubuh.

4. Kombucha
   Kombucha adalah minuman fermentasi berbahan dasar teh manis dan kultur bakteri baik. Rasanya sedikit asam dan menyegarkan, serta mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan. Minuman ini kini semakin populer karena manfaat kesehatannya yang beragam.

5. Teh Dingin Herbal
   Teh herbal seperti chamomile, mint, atau hibiscus bisa disajikan dingin dengan tambahan sedikit madu alami. Rasanya ringan, menenangkan, dan bebas kafein (tergantung jenis teh). Selain menyegarkan, teh herbal juga membantu tubuh terasa lebih rileks.

Sumber: Okezone.com

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com