Sering merasa lapar saat bekerja dan akhirnya ngemil sembarangan? Hati-hati, kebiasaan ini bisa memicu kenaikan berat badan jika kamu tidak memilih camilan dengan tepat. Apalagi buat kamu yang sedang menjalani program diet atau ingin menjaga pola makan tetap sehat.

Untungnya, ada banyak pilihan camilan sehat dan rendah kalori yang bisa kamu bawa ke kantor. Selain bantu mengatasi lapar di sela-sela pekerjaan, camilan ini juga bisa menjaga mood dan meningkatkan konsentrasi selama jam kerja.

Berikut ini beberapa ide camilan sehat saat kerja yang praktis, mengenyangkan, dan pastinya tidak bikin gemuk:

1. Kacang-Kacangan dan Buah Kering

Kombinasi kacang dan buah kering adalah pilihan camilan sehat yang praktis dan tahan lama. Kacang mengandung lemak baik serta protein, sementara buah kering kaya akan serat dan karbohidrat.

Mengonsumsi camilan ini bisa membantu kamu merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah tergoda untuk makan berlebihan sebelum jam makan berikutnya.

2. Apel Iris dengan Selai Kacang Alami

Potongan apel yang dipadukan dengan selai kacang tanpa tambahan gula bisa jadi camilan nikmat yang menyehatkan. Apel kaya akan air dan serat, sedangkan selai kacang memberikan asupan lemak sehat dan protein.

Camilan ini cocok untuk menunda lapar sekaligus menjaga kadar gula darah tetap stabil selama bekerja.

3. Granola Homemade

Granola yang kamu buat sendiri di rumah bisa menjadi alternatif camilan sehat yang bebas dari gula berlebih. Campurkan rolled oats, biji-bijian, kacang-kacangan, kismis, madu, dan minyak kelapa, lalu panggang hingga renyah.

Granola buatan sendiri mengandung serat tinggi dan lemak sehat yang bisa jadi sumber energi alami saat bekerja.

4. Camilan Rumput Laut

Rumput laut kering yang gurih dan renyah ternyata sangat rendah kalori. Selain itu, camilan ini juga kaya akan yodium yang baik untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid.

Pilih varian rumput laut tanpa tambahan garam atau MSG agar tetap sehat dan aman dikonsumsi setiap hari.

5. Smoothie Alpukat dan Stroberi

Ingin camilan sehat dalam bentuk minuman? Smoothie dari campuran alpukat, stroberi, yogurt, madu, dan susu rendah lemak bisa jadi pilihan tepat.

Minuman ini kaya akan kalsium, serat, dan antioksidan, tapi tetap rendah kalori. Simpan di kulkas kantor dan konsumsi saat butuh suntikan energi di siang hari.

6. Puding Chia Rasa Cokelat

Biji chia kaya akan omega-3, serat, dan protein. Kamu bisa membuat puding chia dengan mencampurkan susu nabati, bubuk kakao, dan sedikit madu.

Setelah didinginkan, puding ini akan mengembang dan memberikan tekstur lembut. Tambahkan buah segar seperti stroberi untuk rasa manis alami dan vitamin tambahan.

Dengan memilih camilan yang tepat, kamu tetap bisa menjaga asupan harian tanpa takut berat badan naik. Keenam camilan sehat di atas tidak hanya lezat dan mengenyangkan, tapi juga praktis dibawa ke kantor.

Jadi, mulai sekarang, isi laci meja kerja kamu dengan camilan sehat yang mendukung gaya hidup aktif dan produktif. Selamat mencoba!

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com