Stres yang tidak dikelola dengan baik dapat berdampak buruk pada keseharian, baik secara emosional maupun fisik. Stres bisa memicu kecemasan, depresi, kelelahan, hingga sulit berkonsentrasi. Secara fisik, dapat menyebabkan sakit kepala, mual, dan jantung berdebar. Oleh karena itu, penting untuk mengelola stres agar tidak mengganggu kesehatan. Berikut beberapa cara efektif untuk mencegah stres berkepanjangan:

1. Terapkan Gaya Hidup Sehat

Konsumsi makanan bergizi, tidur cukup, dan rutin berolahraga. Hindari alkohol dan obat-obatan yang justru bisa memperburuk stres.

2. Tetap Aktif

Berolahraga tidak langsung menghilangkan stres, tetapi dapat membantu meredakan tekanan emosional, menjernihkan pikiran, dan membuat kita lebih tenang dalam menghadapi masalah.

3. Beristirahat Saat Diperlukan

Istirahat sejenak dapat membantu menyegarkan pikiran dan mengembalikan fokus, sehingga pekerjaan lebih produktif dan tidak terasa membebani.

4. Ambil Kendali atas Masalah

Mengabaikan masalah hanya akan membuat stres semakin parah. Sebaliknya, berusaha mencari solusi dan mengambil tindakan dapat memberi rasa kendali serta meningkatkan kesejahteraan.

5. Jalin Hubungan Sosial

Dukungan dari teman, keluarga, atau kolega dapat membantu mengurangi stres. Berbagi cerita atau sekadar bersosialisasi bisa memberikan perspektif baru dan membuat perasaan lebih ringan.

6. Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri

Sibuk bekerja sering kali membuat kita lupa menikmati hal yang disukai. Sempatkan waktu untuk relaksasi, bersosialisasi, atau berolahraga guna menjaga keseimbangan hidup dan kebahagiaan.

Menerapkan langkah-langkah ini dapat membantu mengelola stres dengan lebih baik, sehingga tubuh dan pikiran tetap sehat serta lebih bahagia

Sumber : Kompas
Berita selengkapnya dapat Anda akses melalui aruna9news.com