Akhir-akhir ini, cuaca sering kali berubah-ubah secara ekstrem—pagi hari panas menyengat, lalu tiba-tiba hujan deras saat sore atau malam. Kondisi ini membuat banyak orang memilih untuk tetap berada di rumah, apalagi saat risiko terkena flu dan demam juga meningkat.

Namun, tinggal di rumah bukan berarti harus bermalas-malasan. Anda tetap bisa menjaga tubuh tetap aktif dan bugar dengan aktivitas sederhana yang bisa dilakukan dari kenyamanan rumah sendiri.

Berikut 6 cara mudah agar tetap aktif di rumah saat cuaca sedang tidak bersahabat, dilansir dari Real Simple:

1. Peregangan Ringan di Atas Tempat Tidur

Mulai hari Anda dengan peregangan ringan tanpa harus langsung bangun dari kasur. Gerakan seperti knee-to-chest stretch, cat-cow pose, atau side-lying leg lifts dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengaktifkan otot.

Cocok untuk pagi hari yang malas atau saat cuaca terlalu panas untuk beraktivitas di luar.

2. Menari di Ruang Tamu

Ingin berolahraga sambil bersenang-senang? Coba putar lagu favorit dan menarilah beberapa menit di ruang tamu. Aktivitas ini tak hanya membakar kalori, tapi juga meningkatkan suasana hati berkat hormon endorfin yang dilepaskan saat bergerak.

Cocok dilakukan di sela waktu kerja atau sore hari menjelang hujan.

3. Latihan Fisik dengan Bantuan Kursi

Latihan menggunakan kursi sangat cocok bagi Anda yang ingin tetap aktif tanpa berdiri terlalu lama. Gerakan seperti seated leg raises, sit-to-stand, atau seated jumping jacks dapat membantu melatih otot kaki, punggung, dan perut secara efektif.

Latihan ini bisa dilakukan sambil menonton TV atau mendengarkan podcast.

4. Manfaatkan Tangga di Rumah

Jika rumah Anda memiliki tangga, gunakan sebagai alat latihan alami. Naik turun tangga dapat meningkatkan detak jantung, membakar kalori, dan memperkuat otot bagian bawah tubuh.

Tak ada tangga? Gunakan benda kokoh seperti stepper sebagai alternatif.

5. Jalan Santai dengan Fokus pada Postur

Jalan kaki di dalam rumah tetap bisa bermanfaat jika dilakukan dengan benar. Tegakkan punggung, rilekskan bahu, dan berjalanlah perlahan tapi mantap di lorong atau ruang tamu. Fokus pada postur membantu melatih keseimbangan dan memperbaiki posisi tubuh.

Bisa juga dilakukan sambil mendengarkan musik agar lebih menyenangkan.

6. Lompat di Tempat atau Rebounding

Bagi Anda yang suka olahraga intens, cobalah rebounding dengan trampolin mini jika tersedia. Jika tidak, lakukan saja jumping jacks atau lompat di tempat selama beberapa menit setiap hari.

Aktivitas ini baik untuk melatih otot inti, menjaga keseimbangan, dan meningkatkan stamina. Pastikan area latihan aman dari benda licin atau tajam.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com