Ketika berbicara soal kolesterol tinggi, kadar trigliserida juga tidak boleh diabaikan. Keduanya saling berkaitan dan sama-sama berperan dalam meningkatkan risiko penyakit jantung, terutama jika disertai tingginya kolesterol LDL (kolesterol “jahat”) serta rendahnya HDL (kolesterol “baik”).

Menurut WebMD, trigliserida adalah jenis lemak yang tersimpan dalam darah dan tersusun dari tiga asam lemak yang menempel pada gliserol, sejenis gula sederhana.

Mengapa trigliserida perlu dikontrol?

Setelah mengonsumsi makanan berlemak, kadar trigliserida biasanya naik sementara hingga membuat darah tampak keruh. Normalnya, kadar ini akan kembali turun ketika tubuh menyimpan lemak tersebut. Namun jika trigliserida terus tinggi dalam jangka panjang, risiko gangguan jantung pun meningkat.

Selain memperbaiki pola makan dan rutin beraktivitas fisik, beberapa jenis rebusan daun herbal dipercaya bisa membantu menurunkan trigliserida. Berikut rekomendasi bahan alami yang dapat kamu coba, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Daun Articok (Artichoke)

Daun articok merupakan bagian penting dalam diet Mediterania dan dikenal mampu membantu menurunkan kadar lemak darah. Berdasarkan meta-analisis pada 2018 yang dikutip Medical News Today, ekstrak daun artichoke terbukti efektif menurunkan trigliserida dan kolesterol LDL. Herbal ini juga bisa menjadi terapi pendamping bagi penderita hiperlipidemia.

2. Daun Madu Limau (Lemon Balm)

Selain memberi efek menenangkan, lemon balm kaya antioksidan dan memiliki sifat antiinflamasi. Penelitian dari Universitas Wina menemukan bahwa daun madu limau dapat menurunkan trigliserida dan kolesterol jahat, sekaligus melancarkan sirkulasi darah.

3. Daun Zaitun

Daun zaitun mengandung oleuropein, antioksidan kuat yang bantu menurunkan tekanan darah dan trigliserida. Berbagai studi membuktikan rebusan daun zaitun efektif mengatasi kadar lemak darah tinggi. Tak heran, daun ini telah lama digunakan dalam pengobatan tradisional Mediterania.

4. Daun Adas Sowa (Dill)

Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa dill berpotensi menurunkan kolesterol dan trigliserida. Studi terhadap manusia memang memberikan hasil beragam—ada penelitian dengan 91 peserta yang mencatat penurunan signifikan, sementara studi dengan 150 peserta tidak menunjukkan perubahan berarti. Namun, sebagian besar penelitian menggunakan ekstrak, bukan daun segar atau kering, sehingga efektivitas rebusannya masih perlu diteliti lebih lanjut.

5. Daun Peppermint

Rebusan peppermint dikenal sebagai herbal yang mampu menurunkan kolesterol. Studi pada tikus diabetes menunjukkan peppermint dapat menurunkan LDL, trigliserida, dan kolesterol total, sekaligus meningkatkan HDL. Peppermint juga membantu produksi empedu yang berperan dalam metabolisme kolesterol.

6. Teh Hitam

Penelitian dalam jurnal Preventive Medicine mencatat bahwa minum tiga cangkir teh hitam per hari dapat menurunkan risiko penyakit jantung. Kandungan theaflavins dan flavonols pada teh hitam mampu menurunkan trigliserida hingga 36 persen serta meningkatkan HDL sebesar 20 persen. Rasio LDL terhadap HDL pun ikut membaik.

Dengan mengetahui berbagai rebusan daun yang dapat membantu menurunkan trigliserida, kamu bisa menjadikannya sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Namun, tetap konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi herbal ini secara rutin untuk memastikan keamanannya. Imbangi juga dengan pola makan seimbang dan olahraga teratur agar hasilnya lebih maksimal.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com