Batuk merupakan mekanisme alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan dari debu, kotoran, virus, atau bakteri. Pada batuk berdahak, lendir berfungsi membantu mengeluarkan zat penyebab infeksi. Namun berbeda halnya dengan batuk kering.

Mengutip Cleveland Clinic, batuk kering disebut juga batuk tidak produktif karena tidak menghasilkan dahak. Kondisi ini biasanya muncul akibat iritasi atau peradangan pada saluran napas. Jika berlangsung lama, batuk kering bisa sangat mengganggu dan menyebabkan nyeri atau sesak di dada. Meski begitu, ada beberapa cara alami yang efektif untuk membantu meredakannya di rumah.

1. Konsumsi Makanan Berkuah dan Minuman Hangat

Menurut Healthline, mengonsumsi makanan atau minuman hangat seperti sup ayam, teh herbal, atau air jahe dapat membantu melembapkan tenggorokan yang kering dan terasa gatal. Minuman hangat juga menjaga tubuh tetap terhidrasi, yang penting untuk mempercepat pemulihan.

Pastikan Anda minum minimal delapan gelas air putih setiap hari, serta tambahkan jus buah atau sup kaldu untuk membantu menjaga kelembapan tenggorokan.

2. Rutin Mengonsumsi Madu

Madu dikenal memiliki sifat antiinflamasi dan antibakteri alami yang dapat membantu menenangkan tenggorokan yang meradang serta mengurangi rasa gatal saat batuk.

Anda bisa menambahkan satu sendok madu ke dalam teh hangat atau air lemon hangat. Cara sederhana lainnya, cukup konsumsi satu sendok madu murni setiap kali batuk mulai terasa.

3. Berkumur dengan Air Garam Hangat

Cara tradisional ini terbukti efektif untuk meredakan rasa sakit dan peradangan pada tenggorokan. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat, lalu gunakan untuk berkumur selama sekitar 30 detik.

Lakukan tiga kali sehari agar tenggorokan terasa lebih lega dan batuk berangsur reda.

4. Minum Teh Jahe Hangat

Jahe memiliki kandungan gingerol, senyawa antiinflamasi yang dapat membantu mengurangi iritasi dan peradangan pada saluran napas.

Menurut Verywell Health, jahe juga berfungsi merilekskan otot tenggorokan. Anda dapat membuat teh jahe dari parutan jahe segar yang diseduh air panas, atau menggunakan teh jahe instan yang lebih praktis.

5. Konsumsi Bawang Putih

Bawang putih kaya akan senyawa alami bersifat antivirus, antibakteri, dan antiinflamasi. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi keparahan batuk.

Meskipun penelitian masih terbatas, bawang putih tetap menjadi bahan alami yang aman dan mudah didapat untuk membantu meringankan batuk kering.

6. Hirup Uap Hangat

Menghirup uap air hangat dapat membantu melembapkan saluran napas serta mengurangi rasa kering dan iritasi di tenggorokan. Anda bisa menggunakan humidifier, atau membuat uap hangat sendiri di rumah.

Caranya mudah: tuang air panas ke dalam mangkuk, posisikan wajah di atas uap air, lalu tutup kepala dengan handuk agar uap tidak keluar. Hirup perlahan selama beberapa menit.

7. Gunakan Aromaterapi dengan Minyak Esensial

Minyak esensial seperti eucalyptus, peppermint, thyme, atau holy basil dapat membantu membuka saluran napas dan meredakan batuk kering.

Gunakan diffuser untuk menyebarkan aroma ke ruangan, atau campurkan beberapa tetes minyak esensial dengan carrier oil sebelum dioleskan ke kulit bagian dada atau leher.

Dengan melakukan langkah-langkah alami di atas secara rutin, batuk kering bisa berangsur membaik tanpa perlu obat kimia. Namun, jika batuk tidak kunjung sembuh lebih dari dua minggu atau disertai sesak napas dan demam tinggi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com