Banyak orang memilih jalan kaki sebagai olahraga ringan untuk menurunkan berat badan. Namun, agar hasilnya lebih optimal, sebaiknya tubuh diberi asupan makanan ringan sebelum beraktivitas. Pertanyaannya, makanan apa yang paling baik dikonsumsi sebelum jalan kaki agar energi tetap terjaga dan lemak perut lebih cepat terbakar?

Tara Collingwood, ahli gizi olahraga, menegaskan bahwa tidak ada makanan yang bisa secara instan melunturkan lemak perut. Akan tetapi, beberapa pilihan camilan sehat bisa membantu mendukung metabolisme, menstabilkan gula darah, dan memberikan energi sehingga sesi jalan kaki jadi lebih efektif.

Berikut daftar makanan yang disarankan untuk dikonsumsi sebelum jalan kaki:

1. Oatmeal

Oatmeal adalah sumber serat dan karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan. Dengan begitu, tubuh mendapat energi stabil tanpa lonjakan gula darah berlebihan. Menurut Collingwood, oatmeal sangat cocok dikonsumsi sebelum jalan kaki pagi karena bisa membuat kenyang lebih lama sekaligus menjaga metabolisme tetap aktif.

2. Greek Yogurt dan Buah Beri

Kombinasi Greek yogurt tawar dengan buah beri kaya akan protein, karbohidrat sehat, dan antioksidan. Nutrisi tersebut dapat meningkatkan energi, memperbaiki metabolisme, sekaligus mendukung kesehatan usus. Pastikan memilih yogurt tanpa tambahan gula agar lebih ramah untuk program diet.

3. Pisang dengan Selai Kacang

Jika tidak punya banyak waktu, pisang dengan satu sendok selai kacang bisa jadi pilihan cepat. Pisang memberikan karbohidrat sederhana untuk energi instan, sementara selai kacang menambah protein dan lemak sehat yang membantu rasa kenyang bertahan lebih lama.

4. Avocado Toast

Roti panggang gandum utuh dengan alpukat menjadi salah satu camilan bergizi tinggi. Roti gandum memberi karbohidrat kompleks, sementara alpukat kaya akan lemak sehat dan serat yang baik untuk metabolisme. Menu ini tak hanya cocok untuk sarapan, tetapi juga ideal dikonsumsi sebelum jalan kaki.

5. Apel dengan Selai Almond

Apel adalah buah tinggi serat yang mampu menjaga gula darah tetap stabil, sedangkan selai almond kaya lemak sehat dan protein. Perpaduan keduanya memberikan energi berkelanjutan sehingga tubuh tetap bertenaga selama berjalan kaki.

6. Kacang-Kacangan

Segenggam kacang-kacangan seperti almond, kenari, atau kacang mete bisa menjadi camilan praktis sebelum jalan kaki. Kandungan protein dan lemak sehatnya membantu tubuh masuk ke mode pembakaran lemak serta mencegah rasa lapar saat berolahraga.

7. Telur Rebus dengan Biskuit Gandum Utuh

Telur rebus adalah sumber protein berkualitas tinggi, sedangkan biskuit gandum utuh memberikan karbohidrat kompleks yang lambat diserap. Kombinasi keduanya sangat baik untuk menjaga energi baik di pagi maupun sore hari sebelum jalan kaki.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com