Cuaca yang berubah-ubah kerap membuat kondisi tubuh melemah. Pergantian musim biasanya diikuti munculnya gejala pilek dan flu yang membuat tubuh tidak nyaman. Perubahan suhu juga menuntut tubuh untuk beradaptasi dengan cepat.

Untuk membantu tubuh tetap bugar, ada sejumlah makanan yang dapat memperkuat daya tahan tubuh dan membantu Anda melewati musim yang tak menentu tanpa mudah jatuh sakit:

1. Jeruk
Buah jeruk kaya vitamin C yang berperan penting dalam membangun sistem imun. Kandungan ini juga membantu tubuh memproduksi lebih banyak sel darah putih untuk melawan infeksi.

2. Brokoli
Sayuran hijau ini menyimpan banyak vitamin dan mineral, seperti vitamin A, C, E, serta serat dan antioksidan. Agar nutrisinya tetap terjaga, brokoli paling baik dikonsumsi dengan cara dikukus.

3. Jahe
Jahe dikenal dapat mengurangi peradangan, meredakan nyeri tenggorokan, dan membantu mengatasi gangguan pernapasan. Jika kurang menyukai teh jahe, Anda bisa menambahkannya ke dalam hidangan lain. Senyawa gingerol di dalamnya turut membantu meningkatkan suhu tubuh.

4. Bayam
Bayam mengandung berbagai antioksidan dan beta karoten yang mendukung sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi lebih efektif.

5. Kunyit
Rempah berwarna kuning ini memiliki sifat antiperadangan dan sering digunakan untuk membantu mengatasi osteoartritis dan artritis reumatoid. Segelas susu hangat yang diberi sedikit kunyit dapat membantu meningkatkan imunitas.

6. Ayam
Sup ayam dikenal sebagai makanan yang dapat membantu meredakan gejala flu. Unggas juga kaya vitamin B6 yang penting bagi pembentukan sel darah merah baru dan sehat.

7. Teh hijau
Teh hijau mengandung senyawa EGCG yang dapat meningkatkan fungsi sistem imun. Berbeda dengan teh hitam yang melewati proses fermentasi, teh hijau yang hanya dikukus mempertahankan kandungan EGCG-nya.

Sumber: JPN.com

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com