Kadar kolesterol LDL yang terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit serius seperti serangan jantung dan stroke. Meski begitu, tubuh juga membutuhkan kolesterol baik (HDL) untuk membantu membersihkan kolesterol jahat dari aliran darah.

Menurut Medical News Today, kolesterol adalah zat mirip lilin yang diproduksi oleh hati dan berfungsi membangun sel-sel tubuh. Selain kolesterol, kadar trigliserida juga perlu diperhatikan karena dapat berpengaruh pada tingginya kolesterol jahat.

Rebusan Daun Herbal untuk Menurunkan Kolesterol

Selain mengonsumsi obat dan menerapkan gaya hidup sehat, kamu juga bisa memanfaatkan beberapa jenis rebusan daun herbal yang dipercaya membantu menurunkan kolesterol LDL secara alami.

Berikut rekomendasinya:

1. Kemangi Suci

Kemangi suci atau tulsi memiliki cita rasa pedas dan sedikit pahit. Daun ini sering digunakan sebagai campuran masakan. Sebuah studi tahun 2018 dari Journal of Functional Foods menunjukkan bahwa konsumsi minimal 1 gram kemangi per hari dapat membantu menurunkan kolesterol total dan LDL pada orang dewasa dengan gangguan metabolik. Namun, efeknya hanya teruji dalam jangka pendek.

2. Daun Rosemary

Rosemary bukan hanya rempah aromatik, tetapi juga memiliki potensi sebagai penurun kolesterol. Penelitian tahun 2014 di International Journal of Clinical Medicine menemukan bahwa konsumsi 2–10 gram bubuk rosemary per hari mampu menurunkan kolesterol total. Meski riset masih terbatas, rosemary patut dipertimbangkan sebagai herbal pendukung kesehatan jantung.

3. Daun Salam Koja

Times of India mencatat bahwa daun salam koja kaya antioksidan yang dapat menghambat penyerapan lemak di usus. Dengan mekanisme ini, daun salam koja membantu menurunkan kolesterol jahat sekaligus menjaga kesehatan jantung.

4. Daun Kelabat

Kelabat mengandung serat larut yang dapat mengikat asam empedu di usus, sehingga membantu menurunkan kadar kolesterol. Daun kelabat dapat dikonsumsi sebagai sayuran, suplemen, atau diseduh menjadi teh dari daun kelabat kering.

5. Daun Mint

Daun mint tak hanya memberikan sensasi segar, tetapi juga bermanfaat bagi metabolisme lemak. Kandungan mentol di dalamnya dapat meningkatkan aliran empedu yang berfungsi memproses lemak. Daun mint bisa dikonsumsi sebagai teh hangat atau dicampurkan ke dalam smoothie.

6. Daun Kelor

Dikenal kaya antioksidan, daun kelor atau moringa dapat mengurangi stres oksidatif dan mendukung kesehatan jantung. Selain direbus sebagai minuman, daun kelor juga tersedia dalam bentuk bubuk hingga kapsul sehingga mudah dikonsumsi.

7. Daun Salam

Selain memberi aroma khas pada masakan, daun salam ternyata memiliki manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol jahat. Mengutip The Health Site, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi daun salam dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.

Dengan mengetahui berbagai jenis daun yang bisa direbus untuk membantu menurunkan kolesterol, kamu dapat memilih herbal yang paling sesuai untuk konsumsi harian. Namun, tetap disarankan berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi herbal secara rutin untuk menghindari efek samping.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com