Masalah lupa atau pikun seringkali dikaitkan dengan pertambahan usia. Namun, faktanya, penurunan daya ingat bisa terjadi sejak usia muda jika tidak dijaga dengan baik. Karena itu, penting bagi siapa pun—baik anak muda maupun orang tua—untuk mulai memperhatikan asupan nutrisi demi menjaga kesehatan otak.

Kemampuan mengingat bukan hanya penting untuk hal-hal besar seperti pekerjaan atau belajar, tapi juga hal kecil sehari-hari. Untungnya, salah satu cara alami untuk merawat daya ingat adalah dengan rutin mengonsumsi buah-buahan tertentu yang kaya nutrisi.

Berikut ini delapan buah yang dikenal baik untuk kesehatan otak dan bisa membantu mengurangi risiko pikun dan Alzheimer:

1. Apel

Apel kaya akan quercetin, senyawa antioksidan dari kelompok flavonoid yang membantu melindungi sel-sel otak dari kerusakan. Rutin makan apel bisa bantu menjaga jaringan otak tetap sehat dan bekerja optimal.

2. Semangka

Selain menyegarkan, semangka juga mengandung likopen, antioksidan yang berperan penting dalam menjaga fungsi otak dan membantu melawan kerusakan akibat radikal bebas.

3. Pisang

Buah yang satu ini mengandung triptofan, senyawa yang membantu produksi serotonin dan melatonin—dua zat penting untuk kestabilan mood dan fungsi memori otak.

4. Blueberry

Blueberry dikenal sebagai “makanan otak” karena kandungan antosianinnya yang tinggi. Antioksidan ini membantu melindungi otak dari peradangan dan stres oksidatif, serta memperkuat daya ingat.

5. Jeruk

Vitamin C dalam jeruk tak hanya baik untuk daya tahan tubuh, tapi juga membantu mengatur kadar dopamin—zat kimia otak yang berperan dalam memori, perhatian, dan suasana hati.

6. Raspberry

Raspberry mengandung flavonoid yang bermanfaat melawan peradangan di otak. Kandungan seratnya pun mendukung kesehatan pencernaan, yang turut berperan dalam kesehatan otak.

7. Alpukat

Buah lembut ini mengandung lutein dan lemak sehat yang dapat meningkatkan fungsi kognitif, memperbaiki suasana hati, serta menjaga konsentrasi tetap terjaga lebih lama.

8. Ceri

Ceri dan buah beri berwarna gelap lainnya mengandung flavonoid yang membantu melindungi sel-sel otak, memperkuat koneksi antar-neuron, dan dipercaya dapat menghambat pembentukan plak amyloid yang sering ditemukan pada penderita Alzheimer.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com