Setiap orang akan mengalami proses penuaan. Seiring bertambahnya usia, tubuh secara alami akan mengalami berbagai perubahan, baik dari segi fisik maupun fungsi organ. Meskipun pola hidup sehat dan olahraga rutin bisa membantu menjaga kebugaran, proses penuaan tetap tidak bisa dihindari sepenuhnya.

Memahami perubahan yang terjadi saat tubuh menua penting untuk mencegah berbagai masalah kesehatan di masa tua. Berikut delapan hal yang umum terjadi ketika usia mulai menginjak 50 tahun ke atas, seperti dilansir dari WebMD.

1. Lebih Mudah Terserang Flu

Sistem kekebalan tubuh cenderung melemah di usia lanjut, terutama setelah 60 tahun. Kondisi ini membuat lansia lebih rentan terkena flu dan komplikasi serius seperti pneumonia, sepsis, atau gangguan jantung dan paru.
Tips: Pastikan untuk mendapatkan vaksin flu secara rutin sebagai langkah pencegahan.

2. Berat Badan Lebih Sulit Dikontrol

Penuaan membuat massa otot berkurang, sementara aktivitas fisik juga cenderung menurun. Akibatnya, metabolisme melambat dan kalori yang dibakar semakin sedikit. Berat badan pun lebih mudah naik.
Tips: Lakukan olahraga ringan hingga sedang selama 30–60 menit setiap hari agar berat badan tetap ideal.

3. Gangguan Tidur

Kebutuhan tidur orang dewasa tetap sekitar 7–9 jam per hari, meski usia bertambah. Namun, banyak lansia mengalami kesulitan tidur akibat perubahan hormon, stres, atau kondisi emosional lainnya.
Fakta menarik: Tidur yang cukup dapat membantu menjaga daya ingat, mengurangi nyeri, dan menurunkan risiko depresi di usia 50 tahun ke atas.

4. Masalah Gizi

Seiring bertambahnya usia, tubuh lebih rentan kekurangan nutrisi penting seperti vitamin B12, vitamin D, kalsium, dan vitamin B6. Kondisi ini bisa memengaruhi energi, kesehatan tulang, dan sistem saraf.
Tips: Konsumsi makanan bergizi seimbang dan pertimbangkan suplemen sesuai anjuran dokter.

5. Tulang Semakin Rapuh

Kepadatan tulang akan berkurang seiring waktu, meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Wanita berusia di atas 50 tahun bahkan dua kali lebih berisiko dibandingkan pria
Tips: Jaga kesehatan tulang dengan mengonsumsi makanan kaya kalsium, buah, sayur, serta melakukan latihan beban secara rutin.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com