Setiap orang tua tentu menginginkan anaknya tumbuh dengan optimal—memiliki tinggi badan ideal serta kecerdasan yang baik. Salah satu faktor utama yang sangat berpengaruh terhadap hal ini adalah pola makan anak sehari-hari.

Apa yang dikonsumsi anak setiap hari berperan besar dalam mendukung perkembangan fisik dan kemampuan kognitif mereka.

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa nutrisi yang cukup dan seimbang, khususnya selama masa pertumbuhan, sangat menentukan tinggi badan dan perkembangan otak anak. Nutrisi yang tepat tak hanya memperkuat kondisi fisik, tetapi juga meningkatkan konsentrasi, daya ingat, dan kemampuan berpikir.

Perlu diketahui, otak merupakan organ pertama yang menyerap nutrisi dari makanan yang masuk ke tubuh. Artinya, asupan makanan anak sangat memengaruhi perkembangan kecerdasannya.

Daftar Makanan Pendukung Pertumbuhan dan Kecerdasan Anak

Berikut sembilan jenis makanan yang baik dikonsumsi anak untuk mendukung pertumbuhan fisik dan perkembangan otaknya:

1. Susu
   Minuman ini kaya kalsium dan vitamin D, yang esensial untuk memperkuat tulang dan mendukung pertumbuhan tinggi badan. Disarankan agar anak rutin minum susu setiap hari.
2. Yogurt
   Yogurt mengandung kalsium, protein, serta probiotik yang mendukung kesehatan sistem pencernaan. Pencernaan yang sehat membantu penyerapan nutrisi lebih maksimal.
3. Sayuran Berdaun Hijau
   Sayuran seperti bayam, kangkung, dan sawi kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan. Kandungan ini penting untuk mendukung pertumbuhan tulang dan menjaga kesehatan tubuh.
4. Telur
   Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Kandungan vitamin D-nya juga mendukung penyerapan kalsium yang membantu pertumbuhan tulang.
5. Oatmeal
   Sebagai pilihan menu sarapan sehat, oatmeal menyediakan energi yang stabil serta mengandung serat, vitamin B, dan berbagai mineral penting untuk perkembangan anak.
6. Kacang dan Biji-bijian
   Almond, kenari, chia seed, dan biji rami mengandung lemak sehat, protein nabati, dan nutrisi penting lain yang menunjang pembentukan jaringan tubuh serta perkembangan otak.
7. Buah Segar
   Buah seperti pisang, mangga, dan pepaya kaya vitamin A dan C, yang penting untuk regenerasi sel tubuh serta memperkuat sistem kekebalan.
8. Ubi Jalar
   Sumber beta-karoten yang akan diubah tubuh menjadi vitamin A, berguna bagi pertumbuhan tulang, kesehatan kulit, dan pembentukan gigi.
9. Ikan Laut Berlemak
   Salmon, makarel, dan jenis ikan laut berlemak lainnya kaya akan omega-3, yang sangat penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak.

Sumber : CNN Indonesia

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com