Rasa pegal dan lelah setelah beraktivitas padat atau olahraga berat memang kerap muncul. Salah satu cara alami untuk membantu pemulihan tubuh adalah dengan mengonsumsi minuman sehat yang kaya nutrisi.

Tak hanya menyegarkan, beberapa minuman alami ini terbukti mengandung vitamin, mineral, antioksidan, hingga senyawa khusus yang mendukung pemulihan otot dan meningkatkan energi. Dibanding minuman energi kemasan yang umumnya sarat pemanis, pilihan alami jauh lebih aman dan menyehatkan.

Berikut lima rekomendasi minuman alami yang bisa kamu coba untuk mengatasi badan pegal dan lemas:

1. Jus Semangka

Semangka bukan hanya segar, tapi juga kaya akan asam amino L-citrulline. Senyawa ini membantu meningkatkan sirkulasi darah ke otot serta mempercepat pemulihan setelah olahraga. Studi kecil tahun 2013 bahkan menemukan konsumsi jus semangka 500 ml bisa mengurangi pegal otot hingga 24 jam setelah latihan intens.

2. Jus Bit

Jus bit dikenal kaya nitrat alami dan pigmen betalain. Nitrat membantu meningkatkan suplai oksigen ke otot, sementara betalain berfungsi mengurangi peradangan. Penelitian 2016 menunjukkan jus bit dapat mempercepat pemulihan otot sekaligus menekan rasa pegal setelah aktivitas berat.

3. Cuka Apel

Selain populer sebagai ramuan tradisional, cuka apel mengandung mineral penting seperti magnesium, kalium, kalsium, hingga fosfor. Kandungan ini membantu meredakan pegal otot dan mendukung pemulihan tubuh. Cukup campurkan satu sendok teh cuka apel ke dalam segelas air untuk diminum secara rutin.

4. Jus Ceri

Jus ceri asam mengandung antosianin, senyawa alami yang efektif mengurangi peradangan. Penelitian pada 2012 menunjukkan, konsumsi jus ceri dua kali sehari selama tiga minggu bisa menurunkan rasa sakit akibat osteoarthritis. Selain itu, jus ceri juga dapat membantu memulihkan otot setelah olahraga intens.

5. Minuman Kurkumin dari Kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang dikenal sebagai antiinflamasi alami. Senyawa ini membantu meredakan nyeri, mempercepat relaksasi otot, dan mencegah peradangan. Agar penyerapan lebih optimal, kurkumin sebaiknya dikonsumsi bersama lada hitam atau minyak sehat seperti minyak zaitun.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com