Bahaya Kurang Tidur bagi Mental dan Fisik: Dampaknya Lebih Serius dari yang Dibayangkan

Kurang tidur bukan hanya masalah kantuk, tapi juga berisiko serius bagi mental dan fisik. Tubuh dan otak membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat berfungsi optimal. Sayangnya, banyak orang mengabaikan pentingnya tidur, sering kali karena pekerjaan, kebiasaan begadang, atau gaya hidup tidak teratur.

Tidur yang cukup penting untuk menjaga kestabilan emosi. Penelitian menunjukkan, kurang tidur dapat meningkatkan respons emosional negatif terhadap stres dan menurunkan perasaan positif. Akibatnya, seseorang lebih mudah cemas, marah, atau kehilangan motivasi.

Selain itu, kurang tidur juga terkait dengan berbagai masalah kesehatan, seperti melemahnya sistem imun, gangguan metabolisme, hingga peningkatan risiko penyakit jantung. Ini membuat tidur berkualitas sama pentingnya dengan pola makan sehat dan olahraga.

Dampak Psikologis:
Kurang tidur dapat memperburuk gangguan mental seperti kecemasan dan depresi, bahkan meningkatkan risiko ide bunuh diri. Orang yang kurang tidur pun cenderung lebih cemas, emosinya tidak stabil, dan kemampuan berpikir serta konsentrasi menurun.

Dampak Fisik:

1. Gangguan Sistem Saraf: Otak lambat memproses informasi, koordinasi menurun, dan meningkatkan risiko kecelakaan.

2. Sistem Imun Melemah: Daya tahan tubuh menurun, membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit.

3. Gangguan Pernapasan: Kondisi seperti sleep apnea bisa memperburuk kualitas tidur.

4. Masalah Pencernaan: Hormon yang mengatur nafsu makan terganggu, meningkatkan risiko obesitas.

5. Risiko Penyakit Jantung: Kurang tidur dapat mempengaruhi tekanan darah, kadar gula, dan peradangan.

6. Gangguan Hormon: Tidur yang tidak cukup dapat mengganggu produksi hormon penting seperti hormon pertumbuhan dan testosteron.

Idealnya, orang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam. Bukan hanya durasi, tetapi juga kualitas tidur yang penting untuk mencegah dampak buruk bagi kesehatan. Jangan anggap remeh bahaya kurang tidur, karena dampaknya bisa jauh lebih besar dari yang kita bayangkan.

berita selengkapnya dapat anda akses di: Aruna9News.com

Sumber: CNN INDONESIA