Esaunggul.ac.id – Sarapan merupakan bagian penting ketika sebelum mengawali aktivitas sehari – hari, terkhusus bagi mahasiswa yang memiliki aktivitas padat. Baik aktivitas kuliah, bekerja, atau beraktivitas lainnya. Sarapan memberikan energi untuk memulai hari dengan baik dan meningkatkan konsentrasi. Lalu, sarapan tidak hanya sekedar mengenyangkan perut, tetapi menjaga kestabilan tubuh serta pikiran agar tetap produktif sepanjang hari. 

Manfaat pertama yang bisa didapatkan dari sarapan adalah energi tubuh meningkat. Setelah tidur semalaman, tubuh memerlukan pasokan nutrisi untuk mengembalikan cadangan energi yang habis digunakan saat tidur. Jika tanpa sarapan, tubuh akan kekurangan energi, yang nantinya memengaruhi pikiran dan fokus. Dengan sarapan yang sehat dan cukup, otak bisa berfungsi secara optimal, yang dimana hal ini sangat dibutuhkan oleh para mahasiswa di tengah padatnya aktivitas. 

Baca juga: Universitas Esa Unggul Semarakkan Pekan Pendidikan Tinggi Jakarta 2025

Selain itu, sarapan memiliki peran dalam menjaga metabolisme tubuh. Sarapan pagi membantu mengatur gula darah dan mencegah penurunan kadar glukosa yang menyebabkan rasa lelah atau pusing. Apabila sarapan tidak dilakukan, tubuh memiliki kecenderungan untuk menyimpan lemak lebih banyak sehingga metabolisme yang dilakukan tubuh menjadi kurang efisien. Akhirnya, tubuh menjadi merasa lesu dan tidak bertenaga.

Dampak negatif lainnya dapat timbul ketika seseorang melewatkan sarapan. Salah satunya, konsentrasi yang terganggu. Tidak asupan gizi yang cukup di pagi hari, membuat mahasiswa kesulitan dalam fokus mengikuti kegiatan pembelajaran. Selanjutnya, tidak sarapan menyebabkan berisiko menyebabkan makan berlebihan di siang, yang berujung pada peningkatan berat badan. 

Disamping dampak secara fisik, melewatkan sarapan memengaruhi suasana hati. Penurunan kadar gula darah yang terjadi bisa menyebabkan suasana hati yang buruk. Tentunya hal ini berpotensi mengganggu kinerja akademik mahasiswa, yang memerlukan keseimbangan emosi agar mampu berkonsentrasi dengan baik. 

Oleh karena itu, penting bagi mahasiswa memilih sarapan yang praktis, sehat, dan hemat. Terdapat beberapa pilihan sarapan mudah diantaranya, roti gandum dengan selai, oatmeal dengan buah-buahan, smoothies, atau susu. Rekomendasi tersebut mudah disiapkan juga mengandung serat dan nutrisi penting untuk menjaga stamina serta konsentrasi selama belajar.  

Memprioritaskan sarapan, mahasiswa bisa merasakan manfaat secara jangka panjang, seperti peningkatan konsentrasi, stamina yang stabil, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Sarapan lebih dari memenuhi kebutuhan gizi, juga mendukung kualitas hidup yang lebih baik di tengah rutinitas yang padat.  

Universitas Esa Unggul Merupakan World Class University

Universitas Esa Unggul terakreditasi unggul berdasarkan SK BAN PT: 2041/SK/BAN-PT/Ak/PT/XI/2024. Universitas Esa Unggul juga meraih peringkat 14 PTS Terbaik Se-Jakarta, 43 PTS Terbaik Se-Indonesia, dan 86 Terbaik Nasional PTN & PTS berdasarkan Webometrics.

Dengan dukungan dari Arizona State University (ASU), Cintana Alliance mendukung UEU dalam mewujudkan visinya untuk menjadi universitas bertaraf internasional, serta menyediakan pendidikan berkualitas bagi mahasiswa di seluruh Indonesia.