Ramadan adalah bulan istimewa bagi umat Muslim yang juga menuntut perhatian pada kesehatan tubuh saat berpuasa. Pola makan saat sahur dan berbuka harus diperhatikan agar tubuh tetap bertenaga. Salah satu hal penting adalah konsumsi serat yang cukup.

Serat saat sahur membantu tubuh merasa kenyang lebih lama, menghindari rasa lapar yang cepat datang. Makanan tinggi serat seperti oatmeal, nasi merah, sayuran, dan buah sangat dianjurkan.

Untuk memenuhi kebutuhan serat selama Ramadan, hindari gorengan dan minuman manis berlebihan saat berbuka. Pilih makanan manis berserat, seperti buah atau agar-agar. Setelah berbuka, pastikan pola makan seimbang dengan setengah piring diisi sayur dan buah. Pilih juga karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau roti gandum, serta konsumsi rutin sayuran hijau dan buah-buahan. Agar-agar atau jelly bisa menjadi tambahan yang baik untuk meningkatkan serat dan membantu pencernaan.

Dengan menjaga asupan serat yang tepat, tubuh tetap sehat dan ibadah puasa pun lancar.

Berita selengkapnya dapat Anda akses melalui -aruna9news.com

Sumber : Suara.Com