Di tengah gaya hidup modern yang penuh tekanan, stres menjadi hal yang tak bisa dihindari—baik karena pekerjaan, interaksi sosial, maupun kondisi kesehatan. Namun, tahukah kamu bahwa pola makan turut berpengaruh terhadap kesehatan mental? Beberapa buah tidak hanya nikmat dan menyegarkan, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat membantu menstabilkan suasana hati dan mengurangi stres. Berikut lima buah yang bermanfaat untuk menjaga mood

1. Jeruk dan Buah Sitrus Lainnya
   Buah jeruk dikenal kaya vitamin C yang mendukung daya tahan tubuh sekaligus membantu mengelola stres. Tak hanya itu, jeruk juga mengandung flavonoid, vitamin B, dan magnesium yang berperan dalam menenangkan sistem saraf dan menstabilkan suasana hati. Lemon, jeruk bali, dan tangerin juga memberikan manfaat serupa.

2. Blueberry
   Blueberry merupakan buah yang kaya akan antioksidan, terutama anthocyanin, yang berfungsi mengurangi stres oksidatif dan menunjang fungsi otak serta kejernihan berpikir.

3. Pisang
   Pisang mengandung kalium yang membantu menjaga kesehatan jantung dan memberikan energi instan. Selain itu, vitamin B6 dalam pisang berperan dalam produksi serotonin, hormon yang memengaruhi suasana hati.

4. Ceri
   Buah ceri mengandung banyak antioksidan dan senyawa antiinflamasi, serta merupakan sumber serat, kalium, dan vitamin C. Mengonsumsinya secara rutin bisa membantu mengurangi peradangan dan mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

5. Apel
   Kulit apel kaya akan quercetin, sejenis antioksidan yang berfungsi meredakan peradangan. Apel bisa menjadi camilan sehat yang membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan.

sumber: kompas.com

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com