Tugas Banyak tapi Energi Nggak Ada? Ini Trik Anti Burnout Buat Mahasiswa
Tugas numpuk, deadline mepet, tapi bukannya langsung dikerjain, malah asik scroll medsos berjam-jam, ngopi, lalu rebahan sambil merasa bersalah. Nyoba maksain diri buat ngerjain tugas, tapi badan dan hati kaya nggak mau gerak, rasannya capek dan kehilangan tenaga untuk peduli. Pernah merasa begitu? bisa jadi itu bukan sekadar lelah biasa melainkan burnout.
Burnout itu kondisi kelelahan pada fisik, mental, dan emosional hal ini disebabkan karena stres yang berkepanjangan yang berasal dari tekanan akademik, ekspektasi yang tinggi, atau rutinitas yang padat tanpa jeda. Bagi para mahasiswa burnout sering muncul, berawal dari merasa “nggak mood” ngerjain tugas, tapi lama-lama jadi:
- Susah untuk konsentrasi
- Ngerjain tugas asal-asalan
- Nggak punya motivasi
- Mudah marah atau sensitif
- Gampang lelah, padahal isitrahat cukup lama
Burnout bikin kehilangan semangat untuk melakukan hal-hal yang kita suka. Tugas jadi beban berat, dan tiap hari ngerasa muter di loop terus nggak kelar-kelar.
Kenapa Mahasiswa Rentan Burnout?
Karena mahasiswa itu…. sibuk. Sibuk dalam hal tugas kuliah, organisasi, magang, part-time, belum lagi ekspektasi dari orang sekitar (dan diri sendiri). Di balik semangat, kadang kita lupa satu hal penting: Kita Manusia Bukan Mesin.
Nah sebelum tenggelam dalam lautan deadline, ada trik khusus buat kita bisa kembali semangat produktif:
- Burnout Itu Nyata, Bukan Excuse
Burnout itu capek tingkat dewa, bukan cuma badan tapi pikiran juga ikut ngefreeze, rasa malas ngerjain apapun, ngantuk terus padahal udah tidur, ngerasa tugas itu sebagai misi yang mustahil. Kalau udah gini solusi pertamannya bukan ngopi double shot, tapi kasih ruang untuk beristirahat.
- Cicil, jangan borong
Tugas numpuk itu emang bikin nambah stres, tapi bukan berarti kita kudu kerja kebut semalam, coba gunakan metode “sedikit-sedikit asal selesai”. Bagi tugas jadi potongan kecil, nggak harus sempurna yang penting gerak dulu.
- Istirahat Itu Bukan Dosa
Asli deh, tidur siang itu underrated. kadang 20 menit tidur itu bisa bikin lebih produktif, dari pada 2 jam maksain ngerjain tugas sambil ngantuk. Recharge itu bagian penting dari strategi bertahan.
- Temenmu Bukan Cuma Gogle Docs
Curhat sama temen satu jurusan bisa jadi penyelamat mental loh. kadang kita perlu ngobrol dan mengekspresikan perasaan diri kita untuk sharing stres, atau bahkan ngerasain bahwa “wah, ternyata bukan cuma gue nih yang ngerasa keteteran.” Healing-nya dapet, bonding-nya dapet juga.
- Jangan Multitasking Kalau Otaknya Udah ‘Delay’
Multitasking itu malah bikin kita nambah capek, mungkin ngerjain tugas sambil scroll tik-tok, ig atau sambil call-an sama gebetan? No. Fokus satu hal dulu, biar selesai satu-satu. Daripada semuannya keburu eror deh.
- Ngopi Boleh, Tapi Air Putih Jangan Lupa
Nah ini yang paling sering dilupain: hidrasi. Kadang kita capek bukan semata karena tugas numpuk, tapi kurang minum air putih. Serius, otak kita tuh butuh air lebih dari sekedar es kopi susu literan. Jaga pola makan yang sehat, jangan hidup dari mie instan terus.
- Inget Tujuan, Biar Nggak Lupa Arah
Pas burnout, kita sering ngeluh “Kenapa gue ambil jurusan, ini sih?” Coba inget-inget lagi alasan awal kamu. Mungkin kamu ingin nurutin kemauan orang tua, pengen kerja di tempat impian, atau sekedar pengen lulus biar nggak dibilang “Jadi Donatur Kmapus Yaaa?”
Tulis motivasi kamu dan tempel di meja. Kadang kita butuh pengingat kecil buat jajan lagi.
Burnout bukan akhir dari segalanya, tapi artinya kamu lagi butuh jeda, bukan menyerah. Jadi jangan terlalu keras sama diri sendiri. Kalau capek, ya istirahat. Kalau bingung, ya cari bantuan. Hidup mahasiswa itu maraton, bukan sprint.
Satu hal yang pasti: kamu nggak sendirian dalam menghadapi kesulitan ini, banyak teman-temanmu yang merasakan hal yang sama, tapi, lihatlah bagaimana mereka mampu menyelesaikan dan membangun motivasi. Kita nggak perlu ngebut, pelan-pekan aja asal pasti.
Sumber :Ajeng Agus Rianti (20230502032), Mahasiswa FIKOM Universitas Esa Unggul
Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com
Artikelnya insightful! Sebagai mahasiswa, burnout itu beneran nyata dan sering dianggap sepele. Senang ada artikel yang ngasih solusi konkret, bukan cuma bilang “semangat terus”. Thank you!
Menarik! karena gen z ini rataratakalau ada tugas terlalu mendalami, ini menarik banget artikelnya karena ada triktrik nya untuk menghindarkan burnout! ><
Artikel ini mengangkat fenomena rewatch syndrome secara ringan namun bermakna. Penulis berhasil menjelaskan bahwa menonton ulang bukan karena malas, melainkan karena kebutuhan emosional seperti rasa aman, nostalgia, dan kenyamanan. Gaya bahasa yang santai dan akrab membuat topik ini mudah dipahami dan relatable bagi pembaca muda.
Memang kita perlu yang namanya istirahat, karena memang kalo lagi burnout stressnya gak karuan.
Pas banget! Lagi dikejar tugas tapi badan dan otak udah nge-drop. Butuh banget trik anti burnout kayak gini
Pas banget nih buat para mahasiswa yang lagi dilanda banyak tugas tapi ngga ada energi buat ngerjain dan berujung burnout karena stress
Artikel ini relate banget! Bahasanya ringan, jujur, tapi tetap penuh makna. Bener-bener mewakili perasaan banyak mahasiswa yang sering terjebak antara tuntutan akademik dan kebutuhan untuk istirahat. Aku suka bagaimana tulisan ini gak cuma menjelaskan apa itu burnout, tapi juga kasih solusi yang nyata dan bisa langsung diterapkan—mulai dari cicil tugas, tidur siang, sampai sekadar ngobrol sama teman. Pesan akhirnya juga menguatkan: kita butuh jeda, bukan menyerah. Terima kasih sudah mengingatkan kalau kita manusia, bukan mesin.
Artikelnya relate banget sama kehidupan mahasiswa sekarang. Suka banget sama bagian yang bilang “burnout itu bukan akhir, tapi tanda butuh jeda.” Kadang kita terlalu maksa diri buat terus produktif padahal badan sama pikiran udah minta tolong. Reminder kayak gini tuh penting banget, apalagi buat kita yang suka ngerasa harus selalu “baik-baik aja.”
Wah, artikel ini relate banget buat kita para pejuang tugas yang sering kehabisan energi! Tipsnya simpel tapi ngena: atur waktu, jangan SKS, dan sempetin me time. Biar kuliah tetap jalan, tapi kepala nggak kebakar
Sangat membantu! Sebagai mahasiswa, saya sering merasa kewalahan dengan banyaknya tugas dan tekanan akademik. Tips-tips yang diberikan, seperti mengatur waktu dengan baik, mengambil jeda untuk istirahat, dan menjaga pola tidur, sangat relevan dan mudah diterapkan. Terima kasih telah membagikan informasi yang bermanfaat ini; semoga semakin banyak mahasiswa yang terbantu untuk mengatasi burnout.
Keren banget ini pembahasannya, sangat bermanfaat buat mahasiswa karna relateeee bangeettttt
Wkwkwk sering banget di fase ini, apalagi kalo masa ujian dan semua ujian itu takehome semua. Berasa jadi manusia slime bener-bener males buat gerak dan nempel di kasur aja. Ehh pas deadline udah deket malah kayak kerja lembur bagai kuda huhuhuuu
Artikel ini nyentil banget kaya baca pikiran sendiri. Kadang kita ngerasa cape tapi bingung kenapa, ternyata emang burnout. Suka banget bagian ‘kita manusia, bukan mesin’ itu reminder yang sering kelupaan pas lagi dikejar deadline. Terimakasih udah nulis dengan gaya yang ringan tapi kerasa banget.
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Penjelasan tentang burnout tidak hanya informatif, tapi juga dikemas dengan gaya bahasa yang ringan, santai, dan penuh empati—cocok banget buat pembaca dari kalangan Gen Z atau mahasiswa yang sedang mengalami tekanan akademik.
Artikel ini benar-benar relatable banget buat mahasiswa! Gaya bahasanya ringan, dekat dengan keseharian, tapi tetap mengangkat isu serius: burnout. Penjelasannya mengalir, nggak terasa menggurui, malah bikin pembaca merasa dipahami dan ditemani. Tips-tipsnya juga praktikal dan realistis kayak “cicil, jangan borong” dan “istirahat itu bukan dosa” itu hal-hal sederhana yang sering kita abaikan, tapi sebenarnya kunci buat bertahan. Yang paling berkesan adalah penutupnya: “Hidup mahasiswa itu maraton, bukan sprint.” Kalimat itu bukan cuma menenangkan, tapi juga menguatkan. Mungkin bisa ditambah sedikit kutipan atau referensi ilmiah ringan biar makin kuat secara informasi, tapi secara keseluruhan artikel ini sangat mengena, menyemangati tanpa menyalahkan.
Tips & trik nya sangat membantu banget! Terlebih bagi saya mahasiswa yang seringkali mengalami burnout.
Mahasiswa emang rawan banget ngalamin ini karena beban tugas dan ekspektasi yang banyak. Solusinya? Jangan maksa terus, istirahat itu penting! Kerjain tugas sedikit-sedikit aja, jangan multitasking, dan jangan lupa minum air putih. Curhat sama temen juga bisa bantu banget. Ingat, burnout itu tanda tubuh butuh istirahat, bukan alasan buat nyerah. Santai aja, pelan-pelan asal tetap maju brodiii WKWKWKWK
Sebagai mahasiswa, saya sangat relate! Tugas numpuk sering bikin stuck dan akhirnya scrolling medsos tanpa tujuan. Trik ‘cicil, jangan borong’ dan tidur siang 20–30 menit beneran membantu banget buat nge-recharge energi.”
Setuju kalau self‑care itu bukan cuma bonus—itu penting. Di artikel juga disebutin ‘Temenmu bukan cuma Google Docs’—wah, ngobrol sama teman atau kelompok belajar bisa bikin mood dan semangat balik lagi.
Mahasiswa kerap dihadapkan pada berbagai tugas dan tanggung jawab akademik yang bisa memicu kelelahan mental atau burnout. Untuk mengatasi hal ini, penting bagi mereka untuk mengatur waktu dengan bijak, menetapkan prioritas tugas, dan memastikan adanya waktu istirahat yang cukup. Selain itu, menjaga kesehatan fisik melalui pola makan seimbang, tidur yang cukup, dan olahraga teratur juga berkontribusi dalam mencegah burnout. Menciptakan lingkungan belajar yang nyaman dan mencari dukungan sosial dari teman atau keluarga dapat membantu mahasiswa tetap termotivasi dan fokus dalam menjalani perkuliahan.
Jadi intinya jangan nunda² tugas yaa kak, makasih tipsnya . Sangat membantu dan mengispirasi aku untuk belajar lebih giat lg dan tidak menunda pekerjaan
Artikel ini relatable banget buat mahasiswa yang lagi hectic. Tipsnya simpel tapi berguna, mulai dari atur waktu sampai sadar pentingnya istirahat. Cocok dibaca pas lagi mumet biar gak overthinking terus.
sebenernya segala kegiatan pasti ada fase burnoutnya si, tp pinter” gimana kita managenya aja.