Tugas Banyak tapi Energi Nggak Ada? Ini Trik Anti Burnout Buat Mahasiswa
Tugas numpuk, deadline mepet, tapi bukannya langsung dikerjain, malah asik scroll medsos berjam-jam, ngopi, lalu rebahan sambil merasa bersalah. Nyoba maksain diri buat ngerjain tugas, tapi badan dan hati kaya nggak mau gerak, rasannya capek dan kehilangan tenaga untuk peduli. Pernah merasa begitu? bisa jadi itu bukan sekadar lelah biasa melainkan burnout.
Burnout itu kondisi kelelahan pada fisik, mental, dan emosional hal ini disebabkan karena stres yang berkepanjangan yang berasal dari tekanan akademik, ekspektasi yang tinggi, atau rutinitas yang padat tanpa jeda. Bagi para mahasiswa burnout sering muncul, berawal dari merasa “nggak mood” ngerjain tugas, tapi lama-lama jadi:
- Susah untuk konsentrasi
- Ngerjain tugas asal-asalan
- Nggak punya motivasi
- Mudah marah atau sensitif
- Gampang lelah, padahal isitrahat cukup lama
Burnout bikin kehilangan semangat untuk melakukan hal-hal yang kita suka. Tugas jadi beban berat, dan tiap hari ngerasa muter di loop terus nggak kelar-kelar.
Kenapa Mahasiswa Rentan Burnout?
Karena mahasiswa itu…. sibuk. Sibuk dalam hal tugas kuliah, organisasi, magang, part-time, belum lagi ekspektasi dari orang sekitar (dan diri sendiri). Di balik semangat, kadang kita lupa satu hal penting: Kita Manusia Bukan Mesin.
Nah sebelum tenggelam dalam lautan deadline, ada trik khusus buat kita bisa kembali semangat produktif:
- Burnout Itu Nyata, Bukan Excuse
Burnout itu capek tingkat dewa, bukan cuma badan tapi pikiran juga ikut ngefreeze, rasa malas ngerjain apapun, ngantuk terus padahal udah tidur, ngerasa tugas itu sebagai misi yang mustahil. Kalau udah gini solusi pertamannya bukan ngopi double shot, tapi kasih ruang untuk beristirahat.
- Cicil, jangan borong
Tugas numpuk itu emang bikin nambah stres, tapi bukan berarti kita kudu kerja kebut semalam, coba gunakan metode “sedikit-sedikit asal selesai”. Bagi tugas jadi potongan kecil, nggak harus sempurna yang penting gerak dulu.
- Istirahat Itu Bukan Dosa
Asli deh, tidur siang itu underrated. kadang 20 menit tidur itu bisa bikin lebih produktif, dari pada 2 jam maksain ngerjain tugas sambil ngantuk. Recharge itu bagian penting dari strategi bertahan.
- Temenmu Bukan Cuma Gogle Docs
Curhat sama temen satu jurusan bisa jadi penyelamat mental loh. kadang kita perlu ngobrol dan mengekspresikan perasaan diri kita untuk sharing stres, atau bahkan ngerasain bahwa “wah, ternyata bukan cuma gue nih yang ngerasa keteteran.” Healing-nya dapet, bonding-nya dapet juga.
- Jangan Multitasking Kalau Otaknya Udah ‘Delay’
Multitasking itu malah bikin kita nambah capek, mungkin ngerjain tugas sambil scroll tik-tok, ig atau sambil call-an sama gebetan? No. Fokus satu hal dulu, biar selesai satu-satu. Daripada semuannya keburu eror deh.
- Ngopi Boleh, Tapi Air Putih Jangan Lupa
Nah ini yang paling sering dilupain: hidrasi. Kadang kita capek bukan semata karena tugas numpuk, tapi kurang minum air putih. Serius, otak kita tuh butuh air lebih dari sekedar es kopi susu literan. Jaga pola makan yang sehat, jangan hidup dari mie instan terus.
- Inget Tujuan, Biar Nggak Lupa Arah
Pas burnout, kita sering ngeluh “Kenapa gue ambil jurusan, ini sih?” Coba inget-inget lagi alasan awal kamu. Mungkin kamu ingin nurutin kemauan orang tua, pengen kerja di tempat impian, atau sekedar pengen lulus biar nggak dibilang “Jadi Donatur Kmapus Yaaa?”
Tulis motivasi kamu dan tempel di meja. Kadang kita butuh pengingat kecil buat jajan lagi.
Burnout bukan akhir dari segalanya, tapi artinya kamu lagi butuh jeda, bukan menyerah. Jadi jangan terlalu keras sama diri sendiri. Kalau capek, ya istirahat. Kalau bingung, ya cari bantuan. Hidup mahasiswa itu maraton, bukan sprint.
Satu hal yang pasti: kamu nggak sendirian dalam menghadapi kesulitan ini, banyak teman-temanmu yang merasakan hal yang sama, tapi, lihatlah bagaimana mereka mampu menyelesaikan dan membangun motivasi. Kita nggak perlu ngebut, pelan-pekan aja asal pasti.
Sumber :Ajeng Agus Rianti (20230502032), Mahasiswa FIKOM Universitas Esa Unggul
Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com
