Rekomendasi 6 Jenis Makanan dan Minuman Saat Tenggorokan Terasa Sakit

Saat mengalami radang tenggorokan, memilih makanan dan minuman yang tepat sangat penting untuk meringankan gejala dan mempercepat pemulihan. Selain menghindari jenis makanan yang dapat memperparah peradangan seperti gorengan, makanan pedas, asam, dan bertekstur keras, konsumsi makanan yang lembut dan bergizi menjadi langkah efektif untuk membantu penyembuhan.

Asupan yang bersifat lembut, mudah ditelan, dan memiliki nilai gizi tinggi sangat disarankan karena tidak memperburuk iritasi pada tenggorokan dan tetap menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.

Mengacu pada informasi dari berbagai sumber kesehatan seperti Verywell Health, Medicover Hospitals, Healthline, dan National Institutes of Health (NIH), berikut ini adalah enam pilihan makanan dan minuman yang aman serta dianjurkan saat mengalami radang tenggorokan:

1. Sup Hangat Berbasis Kaldu atau Krim

Sup yang disajikan hangat dengan bahan dasar kaldu atau krim dapat membantu meredakan rasa sakit saat menelan. Teksturnya yang cair dan halus sangat cocok untuk tenggorokan yang sedang meradang. Selain memberikan rasa nyaman, sup juga membantu menjaga hidrasi tubuh dan menyediakan nutrisi penting dari bahan seperti daging empuk, sayuran, atau pasta lembut yang dimasukkan ke dalamnya.

2. Oatmeal atau Bubur Gandum Hangat

Oatmeal atau sereal hangat yang dimasak hingga lunak bisa menjadi alternatif sarapan yang aman saat tenggorokan terasa nyeri. Teksturnya lembut dan tidak menyebabkan gesekan pada tenggorokan yang sensitif. Kaya akan serat dan karbohidrat kompleks, makanan ini mampu menjaga kestabilan energi tubuh. Ketika disajikan hangat, oatmeal juga memberikan sensasi nyaman yang menenangkan.

3. Yogurt Tanpa Rasa atau Yogurt dengan Buah Lembut

Yogurt memiliki tekstur halus dan suhu dinginnya dapat membantu meredakan rasa panas atau gatal di tenggorokan. Mengonsumsi yogurt polos atau yang dicampur buah yang telah dihaluskan bisa menghindarkan dari rasa asam berlebih yang bisa memicu iritasi. Selain itu, kandungan probiotik dalam yogurt bermanfaat untuk kesehatan usus serta memperkuat sistem imun tubuh.

4. Smoothie Buah atau Sayuran

Minuman berbentuk smoothie dari buah atau sayur yang diblender halus dapat menjadi solusi ketika makanan padat sulit dikonsumsi. Smoothie menyediakan berbagai vitamin, mineral, dan cairan yang penting selama masa penyembuhan. Pilihlah buah-buahan yang tidak terlalu asam, seperti pisang, alpukat, atau beri manis, agar tidak memperparah iritasi. Selain memberi kesegaran, smoothie juga membantu memenuhi kebutuhan gizi harian.

5. Kentang Tumbuk dan Pasta Empuk

Karbohidrat seperti kentang tumbuk dan pasta yang dimasak hingga lembut termasuk makanan yang aman dikonsumsi saat tenggorokan terasa nyeri. Kedua jenis makanan ini tidak membutuhkan banyak pengunyahan dan tetap menyediakan energi yang dibutuhkan tubuh. Disarankan untuk menghindari bumbu tajam seperti cabai atau cuka agar tidak menyebabkan sensasi perih saat ditelan.

6. Teh Herbal Hangat dengan Madu atau Lemon

Teh herbal hangat dikenal sebagai salah satu cara alami untuk menjaga kelembapan tenggorokan. Penambahan madu tidak hanya memperkaya rasa, tetapi juga memberikan efek menenangkan dan membantu meredakan iritasi. Beberapa orang menambahkan perasan lemon untuk melarutkan lendir, namun jika tenggorokan sangat sensitif, sebaiknya cukup gunakan madu agar tetap aman dikonsumsi.

Mengonsumsi makanan dan minuman yang sesuai saat mengalami radang tenggorokan akan sangat membantu dalam mengurangi rasa sakit, menjaga asupan cairan, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Tekstur lembut dan suhu makanan yang tepat dapat menghindarkan dari gesekan atau iritasi lebih lanjut pada jaringan tenggorokan.

Selain memperhatikan apa yang sebaiknya dikonsumsi, penting juga untuk menjauhi makanan yang bersifat asam, pedas, atau bertekstur keras selama masa pemulihan. Dengan perhatian yang tepat terhadap pola makan, proses penyembuhan radang tenggorokan dapat berlangsung secara alami, lebih cepat, dan lebih nyaman.

Sumber : TEMPO

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com