Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang kaya akan manfaat kesehatan. Dengan daging buah berwarna jingga cerah dan rasa yang manis, pepaya mengandung beragam nutrisi penting, seperti vitamin A dan C. Konsumsi pepaya dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan serta mencegah sembelit. Selain itu, pepaya memiliki banyak manfaat lainnya, yang akan dibahas dalam artikel ini.

1. Mencegah Kanker

Pepaya mengandung likopen, pigmen alami yang memberi warna cerah pada buah dan sayuran. Likopen memiliki sifat antioksidan dan antikanker yang dapat membantu mengurangi risiko kanker. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa likopen berpotensi dalam menurunkan risiko kanker prostat. Selain itu, kandungan vitamin C dalam pepaya juga bermanfaat dalam menekan risiko kanker payudara, terutama bagi wanita dengan riwayat keluarga yang memiliki penyakit tersebut.

2. Meningkatkan Kesehatan Usus

Pepaya kaya akan serat, yang dapat melancarkan sistem pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama, sehingga mengurangi nafsu makan berlebihan. Dengan kandungan air yang mencapai 88 persen, pepaya menjadi pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan pencernaan dan menghindari masalah seperti sembelit.

3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Vitamin C yang terdapat dalam pepaya berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh. Kandungan ini membantu tubuh melawan infeksi, mempercepat penyembuhan luka, serta melindungi dari berbagai penyakit.

4. Menjaga Kesehatan Mata

Pepaya mengandung beta-karoten dan vitamin A dalam jumlah tinggi, yang berperan dalam menjaga kesehatan mata. Beta-karoten diketahui dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula terkait usia, salah satu penyebab utama gangguan penglihatan pada orang dewasa yang lebih tua. Bahkan, pepaya memiliki kandungan beta-karoten yang lebih mudah diserap tubuh dibandingkan wortel dan tomat.

5. Melindungi Jantung dari Penyakit

Mengonsumsi pepaya secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidan seperti vitamin A, C, dan E, serta likopen dalam pepaya, berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung. Menurut American Heart Association (AHA), antioksidan ini dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi jantung dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan berbagai manfaatnya, pepaya menjadi salah satu buah yang sangat baik untuk dikonsumsi secara rutin guna menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Sumber: Kompas

Berita selengkapnya dapat Anda akses melalui aruna9news.com