Di balik tampilan eksotisnya yang mencolok, buah naga ternyata menyimpan berbagai manfaat kesehatan yang luar biasa. Buah ini, yang dikenal dengan nama pitaya dalam bahasa Inggris, kini semakin digemari di Indonesia dan berbagai negara tropis lainnya. Tidak hanya karena rasanya yang segar dan manis, tetapi juga karena kandungan gizinya yang begitu lengkap.

Buah naga berasal dari tanaman kaktus jenis Hylocereus dan memiliki dua jenis yang paling umum ditemukan, yakni buah naga berdaging merah dan putih. Warna kulitnya yang cerah dengan “sisik” hijau membuatnya mudah dikenali dan sangat menarik secara visual.

Menurut ahli gizi dr. Intan Permatasari dari RSUD Jakarta Selatan, buah naga adalah sumber antioksidan alami yang sangat baik. “Antioksidan seperti betasianin dan flavonoid dalam buah naga membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Ini sangat penting untuk pencegahan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung,” ujarnya saat diwawancarai, Senin (14/4).

Selain antioksidan, buah naga juga mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi. Vitamin ini dikenal sebagai penguat sistem imun yang membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan kulit. Dalam 100 gram buah naga, terkandung sekitar 20–25 mg vitamin C, cukup untuk memenuhi sebagian kebutuhan harian orang dewasa.

Kandungan serat dalam buah naga juga cukup tinggi, sehingga sangat baik untuk menjaga kesehatan pencernaan. Mengonsumsi buah naga secara rutin dapat membantu melancarkan buang air besar, mencegah sembelit, dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.

“Buah naga juga rendah kalori dan memiliki indeks glikemik rendah. Artinya, buah ini aman dikonsumsi oleh penderita diabetes atau mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan,” tambah dr. Intan.

Tak hanya itu, buah naga juga mengandung zat besi, magnesium, dan vitamin B kompleks yang berperan penting dalam produksi energi serta menjaga fungsi otot dan saraf. Zat besi, khususnya, membantu mencegah anemia dan menjaga kadar hemoglobin tetap stabil.

Dalam dunia kecantikan, buah naga juga mulai dilirik sebagai bahan alami untuk perawatan kulit. Kandungan air dan vitamin dalam buah ini dipercaya dapat membantu melembapkan kulit dan mengurangi peradangan akibat jerawat.

Buah naga mudah dikonsumsi dalam berbagai bentuk, mulai dari dimakan langsung, dijadikan jus, smoothie, hingga sebagai topping dalam salad dan makanan penutup. Bahkan kini, buah naga juga telah diolah menjadi olahan kekinian seperti es krim, puding, dan minuman kekinian yang disukai anak muda.

Dengan semua manfaat yang dimilikinya, para ahli menyarankan agar masyarakat mulai memasukkan buah naga ke dalam menu harian sebagai bagian dari gaya hidup sehat.

“Tidak hanya enak dan menyegarkan, buah naga juga mendukung tubuh tetap sehat dari dalam. Ini adalah pilihan tepat untuk siapa pun yang ingin hidup lebih sehat secara alami,” pungkas dr. Intan.

Berita selengkapnya dapat Anda akses melalui aruna9news.com