Sarapan memang penting untuk menjaga energi tubuh sepanjang hari, bahkan saat sedang menjalani program diet. Namun, pemilihan menu yang salah justru bisa memberi dampak buruk bagi kesehatan, khususnya jantung.

Penyakit jantung sendiri masih menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia. Salah satu faktor pemicunya datang dari pola makan harian yang tidak seimbang. Karena itu, penting untuk lebih cermat memilih menu sarapan yang aman.

Berikut sejumlah menu sarapan yang sebaiknya dibatasi atau bahkan dihindari karena dapat meningkatkan risiko gangguan jantung:

1. Daging Olahan

Sosis, bacon, hingga nugget sering dijadikan sarapan praktis, terutama bagi pekerja yang sibuk. Namun, jenis makanan ini tergolong daging olahan yang tinggi kandungan lemak jenuh, garam, serta kalori. Jika dikonsumsi berlebihan, daging olahan bisa memicu masalah jantung.

2. Mentega

Mentega memang membuat roti terasa lebih lezat, tetapi kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi. Bagi orang dengan riwayat penyakit jantung, konsumsi mentega sebaiknya sangat dibatasi agar tidak memperparah kondisi kesehatan.

3. Muffin dan Kue Manis

Muffin, cake, atau kue kering kerap menjadi pilihan sarapan cepat. Sayangnya, makanan ini tinggi trigliserida yang berkaitan erat dengan risiko penyakit jantung. Kandungan tepung terigu dan gulanya juga dapat meningkatkan kadar gula darah serta membuat tubuh cepat lapar kembali.

4. Nasi Putih

Nasi putih, roti tawar, atau pasta berbahan biji-bijian olahan tergolong rendah serat dan vitamin. Saat masuk ke tubuh, makanan ini cepat berubah menjadi gula yang kemudian disimpan sebagai lemak. Pola konsumsi tinggi karbohidrat olahan bisa memicu timbunan lemak perut yang berhubungan dengan penyakit jantung dan diabetes. Sebagai alternatif, pilihlah nasi merah atau roti gandum utuh.

5. Yogurt Berperisa

Yogurt dengan aneka rasa sering terlihat sehat, padahal umumnya mengandung tambahan gula cukup tinggi. Konsumsi gula berlebih berisiko memicu kenaikan berat badan, tekanan darah tinggi, hingga peradangan yang bisa memperburuk kondisi jantung. Lebih aman jika memilih yogurt plain, lalu menambahkan potongan buah atau kacang-kacangan.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com