Menjaga kesehatan jantung sangat penting untuk mendukung aktivitas harian dan kualitas hidup secara keseluruhan. Selain rutin berolahraga, cukup istirahat, menghindari rokok, dan mengurangi konsumsi makanan cepat saji, memilih makanan yang tepat juga berperan besar dalam melindungi organ vital ini. Makanan tinggi lemak jenuh dan kolesterol diketahui dapat menyumbat pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Lalu, makanan apa saja yang terbukti baik untuk kesehatan jantung?

Salah satu pilihan terbaik adalah apel. Buah ini kaya akan antioksidan yang membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL), mengontrol kadar gula darah, serta menurunkan tekanan darah. Mengonsumsi satu hingga dua buah apel setiap hari telah terbukti dapat menurunkan risiko serangan jantung. Pepatah lama “an apple a day keeps the doctor away” bukan sekadar mitos, tapi didukung oleh bukti ilmiah.

Selain buah, teh hijau juga dikenal memiliki manfaat besar untuk jantung. Meskipun bukan makanan, minuman ini mampu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke hingga 25% jika dikonsumsi secara rutin. Namun, konsumsinya tetap perlu dibatasi—tidak lebih dari lima cangkir per hari—dan harus diimbangi dengan asupan air putih yang cukup untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh.

Pilihan berikutnya adalah kacang-kacangan, seperti almond, walnut, dan kacang mede. Makanan ini mengandung omega-3, fitonutrien, serta antioksidan yang membantu menurunkan tekanan darah dan mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Meski begitu, penting untuk menghindari pengolahan dengan cara digoreng agar manfaatnya tidak hilang.

Dengan mengetahui apa saja makanan yang baik untuk jantung, siapa pun dapat mulai mengubah pola makan mereka. Konsumsi rutin tiga jenis makanan seperti apel, teh hijau, dan kacang-kacangan dapat menjadi langkah sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan jantung.

Sumber: Kumparan News

Berita selengkapnya bisa anda akses melalui aruna9news.com