Tak Disangka, Ini 8 Khasiat Luar Biasa dari Minum Air Rebusan Jahe

Air rebusan jahe kini menjadi pilihan minuman sehat yang digemari banyak orang. Selain memberikan sensasi hangat yang menenangkan, minuman ini ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh. Lantas, apa saja manfaat air rebusan jahe?

Jahe, Rempah Ajaib Kaya Manfaat

Jahe dikenal sebagai rempah tradisional dengan segudang khasiat. Saat pandemi Covid-19 melanda, permintaan jahe melonjak drastis karena dipercaya mampu memperkuat sistem imun tubuh. Aromanya yang khas dan rasanya yang menghangatkan membuat jahe cocok dikonsumsi, terutama saat cuaca dingin atau ketika tubuh sedang tidak fit.

Kandungan Nutrisi dalam Air Rebusan Jahe

Air jahe tidak hanya rendah kalori, tetapi juga kaya akan nutrisi penting. Mengutip dari Eating Well, secangkir air rebusan jahe mengandung berbagai vitamin dan mineral esensial. Dua senyawa utama yang memberikan manfaat terbesar dari jahe adalah gingerol dan shogaol—keduanya bersifat antioksidan dan anti-inflamasi.

8 Manfaat Menakjubkan Minum Air Rebusan Jahe

Berikut adalah sejumlah manfaat kesehatan dari mengonsumsi air rebusan jahe secara rutin, dirangkum dari berbagai sumber terpercaya:

1. Meredakan Mual dan Muntah

Jahe terkenal efektif untuk mengatasi mual, termasuk mual selama kehamilan. Gingerol dalam jahe membantu menghambat reseptor di usus yang memicu mual serta meningkatkan motilitas saluran pencernaan.

2. Membantu Mencegah Infeksi Bakteri

Jahe memiliki sifat antimikroba yang dapat melawan berbagai jenis bakteri, seperti E.coli, Salmonella, hingga Mycobacterium tuberculosis. Meski begitu, penelitian lebih lanjut tetap diperlukan.

3. Mengurangi Peradangan

Kandungan shogaol dalam jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat. Air jahe membantu menghambat pelepasan senyawa penyebab peradangan seperti prostaglandin dan sitokin.

4. Mengurangi Nyeri Tubuh

Air jahe juga bermanfaat dalam meredakan nyeri, termasuk kram saat menstruasi, nyeri otot, serta nyeri punggung kronis, berkat kombinasi sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang dimilikinya.

5. Menurunkan Gula Darah

Beberapa studi menunjukkan konsumsi jahe dapat menurunkan kadar gula darah serta hemoglobin A1C. Jahe dipercaya membantu proses penyerapan glukosa ke dalam sel tubuh.

6. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

Menurut Healthline, air rebusan jahe berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Jahe membantu menurunkan tekanan darah, mencegah penyumbatan pembuluh darah, serta menurunkan kadar kolesterol.

7. Berpotensi Mencegah Kanker

Senyawa gingerol dan shogaol dalam jahe memiliki sifat anti-kanker. Studi tabung reaksi menunjukkan jahe dapat menghambat pertumbuhan berbagai jenis sel kanker, termasuk kanker pankreas, usus, prostat, dan paru-paru.

8. Menjaga Kesehatan Otak

Konsumsi jahe diyakini mampu melindungi otak dari stres oksidatif dan peradangan, dua faktor utama penyebab penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer. Studi pada hewan mendukung manfaat ini.

Air rebusan jahe dikenal luas sebagai minuman herbal alami yang menawarkan banyak manfaat kesehatan. Meskipun tergolong aman dikonsumsi, termasuk bagi ibu menyusui, tetap ada kemungkinan munculnya efek samping pada sebagian orang, terutama jika dikonsumsi berlebihan.

Efek Samping yang Mungkin Terjadi

Dalam beberapa kasus, konsumsi air jahe bisa menimbulkan reaksi ringan seperti:

• Perut terasa kembung

• Mual

• Refluks asam lambung

Efek ini biasanya muncul jika seseorang sensitif terhadap komponen aktif dalam jahe atau mengonsumsinya dalam jumlah yang melebihi anjuran.

Batas Aman Konsumsi Harian

Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) menyarankan batas aman konsumsi jahe harian adalah maksimal 4 gram per hari. Sementara itu, beberapa studi merekomendasikan asupan yang lebih rendah, yaitu sekitar 1 gram per hari, yang setara dengan 1 sendok teh jahe segar parut.

Perhatian Khusus bagi Pengguna Obat Tertentu

Bagi Anda yang sedang mengonsumsi obat pengencer darah atau obat tekanan darah tinggi, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum rutin meminum air rebusan jahe. Hal ini karena jahe juga memiliki efek dalam menurunkan tekanan darah, yang bisa memicu interaksi dengan obat-obatan tersebut.

sumber: CNN News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com