Tak sedikit orang yang secara tidak sadar sudah terbiasa berjalan kaki setiap hari, misalnya saat pergi ke kantor, kuliah, atau beraktivitas di tempat yang bisa dijangkau tanpa kendaraan. Meski terlihat sederhana, jalan kaki ternyata menyimpan manfaat besar bagi kesehatan tubuh maupun mental.

Menurut dr Anita Suryani, SpKO, jalan kaki termasuk olahraga aerobik yang bisa membantu meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru. Jika dilakukan secara rutin dengan intensitas sedang—yakni 30 hingga 60 menit per sesi, tiga sampai lima kali seminggu—aktivitas ini dapat membakar kalori, meningkatkan sistem imun, sekaligus membantu proses penurunan berat badan.

Meski olahraga seperti lari dikenal mampu membakar kalori dalam waktu lebih singkat, dr Anita menjelaskan bahwa berjalan cepat justru lebih efektif untuk membakar lemak, terutama jika tujuannya adalah menurunkan berat badan. Ini karena pembakaran lemak memerlukan oksigen, dan jalan cepat memungkinkan proses tersebut berjalan lebih optimal dibanding lari.

Bagi siapa pun yang memiliki keterbatasan waktu atau enggan melakukan olahraga berat, jalan kaki bisa menjadi solusi praktis yang tetap menyehatkan. Tanpa perlu peralatan khusus atau biaya besar, cukup konsisten berjalan kaki setiap hari, maka tubuh pun akan menuai manfaat jangka panjang.

Sumber: Detik News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com