Air putih merupakan komponen vital bagi tubuh yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan, membantu fungsi organ, serta mendukung proses metabolisme. Sayangnya, masih banyak orang yang mengabaikan pentingnya minum air putih secara teratur, entah karena kesibukan, lupa, atau kurang menyadari bahayanya. Padahal, kekurangan air putih dapat menimbulkan sejumlah gangguan kesehatan yang tidak boleh disepelekan.

Salah satu dampak paling umum dari kurang minum air putih adalah munculnya rasa pusing. Kondisi ini disebabkan oleh dehidrasi, yang mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh dan memengaruhi fungsi otak serta aliran darah. Karena sekitar 60 persen tubuh manusia terdiri dari air, kekurangan cairan bisa dengan cepat menyebabkan gejala seperti sakit kepala atau kepala terasa ringan. Selain itu, nyeri pada bagian pinggang juga bisa menjadi tanda tubuh sedang kekurangan cairan. Hal ini terjadi karena ginjal membutuhkan cukup air untuk membuang limbah dari darah. Bila tubuh kekurangan cairan, fungsi ginjal jadi terganggu dan memicu rasa sakit di area pinggang.

Dehidrasi juga bisa memengaruhi penglihatan. Salah satu gejala yang sering muncul adalah mata berkunang-kunang atau pandangan kabur. Ketika tubuh tidak mendapatkan cukup air, tekanan darah dapat menurun, sirkulasi terganggu, dan hal ini berdampak pada ketajaman penglihatan. Tidak hanya itu, kekurangan air juga berdampak buruk pada sistem pencernaan. Buang air besar bisa menjadi tidak lancar, bahkan berisiko menyebabkan sembelit hingga ambeien. Air putih membantu melunakkan feses dan melancarkan proses pembuangan, sehingga tubuh tidak bekerja terlalu keras saat mengeluarkannya.

Dampak lain yang sering tidak disadari adalah menurunnya konsentrasi. Kekurangan cairan dapat membuat tubuh kehilangan elektrolit penting yang dibutuhkan untuk menjaga fungsi otak. Akibatnya, aktivitas harian terganggu karena sulit fokus, cepat lelah, atau bahkan merasa linglung. Oleh karena itu, penting untuk memastikan asupan air putih harian Anda tercukupi, minimal delapan gelas sehari atau sesuai dengan kebutuhan tubuh. Menjaga kebiasaan minum air secara rutin bukan hanya baik untuk kesehatan jangka pendek, tapi juga penting untuk mencegah berbagai gangguan serius di masa depan.

Sumber: Kumparan News

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com