buah adalah salah satu yang sangat sekali bermanfaat bagi tubuh sehingga buah dapat memberikan jaminan kesehatan yang baik dan juga buah merupakan salah satu baik untuk di konsumsi yang dapat menyehatkan tubuh buah sendiri memiliki kayak vitamin dan juga meneral dan mengandung antioksidan yang di mana biah memiliki dan menyimpan zat gizi yang tinggi.

Namun walaupun buah rasa nya segar dan manis karena buah tersebut mengandung gila di dalam nya jika mengonsumsinya terlalu berlebihan maka ini juga akan berdampak negatif bagi kita bagi kesehatan terutama pada usus dan juga metabolisme yang dapat meningkatkan berat badan yang berlebihan

lalu berikut buah yang mengandung gula yang rendah : 

1. Jeruk Bali Keprok 

 

Jeruk bali, jeruk keprok, dan kumquat termasuk kelompok buah sitrus yang memiliki kadar gula relatif rendah tetapi kaya akan vitamin C. Keistimewaannya terletak pada kandungan flavonoid, yaitu senyawa polifenol yang berperan penting dalam menjaga keseimbangan bakteri baik di saluran pencernaan anak. dr. Gundry juga menekankan satu hal penting, yakni tidak membuang lapisan putih jeruk (albedo). Menurutnya, bagian inilah yang justru menyimpan nutrisi paling tinggi dan memberikan manfaat kesehatan terbesar.

2.Kelompok Beri (Bluberry dan Raspberry)

Buah bluberry atau tesberry merupakan salah satu buah yang dapat di konsumsi baik bagi semua orang apalagi untuk anak-anak glikemiknya yang rendah selain buah ini anti gula buah yang satu ini banyak sekali khasisay mya dan memiliki sumber serat yang sangat baik dengan  memiliki masa panen atau sesuai musim panennya, karena umumnya memiliki kandungan gizi yang lebih optimal serta tingkat kesegaran yang lebih tinggi.

3. Buah Delima

Delima dikenal sebagai salah satu buah unggulan dalam kelompok superfood karena kekayaan polifenol yang dimilikinya. Salah satu senyawa utamanya, yaitu punicalagin, terbukti berperan dalam menjaga kesehatan jantung sekaligus mendukung proses peremajaan sel.

Walaupun rasanya manis dan menyegarkan, kandungan gula delima tergolong rendah. Selain itu, bijinya yang renyah juga menjadi sumber serat yang baik untuk membantu metabolisme anak.

4. Alpukat

alpukat adalah salah satu buah yang mengandung nin gula menurut dari dr. Gundry  alpukat salah satu buah di dominasi sebagai salah satu lemak yang tidak jenih yang memiliki lakiun dan juga serat yang sangat baik dan berguna.

5. Kiwi

Kiwi adalah salah satu buah yang sangat berguna yang dapat memberikan asupan yang sangat baik dan memiliki nutrisi di dalam kandungan nya  yang mengandung vitamin C dan antioksidan pada kadungan nya buah ini sebagai salah satu yang dapat membantu dan juga menjaga kesehatan dan imunitas pada pencernaan  tersebut.

6. Pir

Pir adalah salah satu buah yang amat sekali bermanfaat yang dapat membantu untuk suplai dan kaborhidrat di dalam nya yang sangat baiki untuk kesehatan tubuh.Pir memiliki manfaat utama dalam membantu penyerapan zat besi pada anak sekaligus menjaga keseimbangan cairan tubuh. Selain itu, kandungan seratnya yang tinggi membuat buah ini kerap dianjurkan untuk membantu meredakan dan mencegah sembelit pada anak.

7. Pepaya

buah pepaya merupakan  salah satu buah yang memiliki rasa yang manis dan juga mengandung khasiat nya Dalam setiap 100 gram daging buah pepaya, kandungan gulanya tergolong sedang dan sebanding dengan kelimpahan vitamin serta mineral yang dimilikinya. Buah ini dikenal efektif dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan sekaligus membantu memenuhi kebutuhan nutrisi makro tubuh.

8. Markisa

Markisa adalah salah satu buah yang bisa di bilang sangat kecil namun ini memeiliki bom nutrisi pada kandungan nya yang sangat baik dan juga rendah gula Jika dibandingkan dengan buah tropis lain, buah ini memiliki kandungan vitamin A, serat, serta polifenol yang cukup tinggi. Markisa juga mudah dinikmati, baik dikonsumsi secara langsung maupun diolah sebagai campuran minuman segar yang menyehatkan untuk anak-anak.

Sumber : CNN Indonesia

berita selengkapnya anda bisa akses melalui :aruna9news.com