Tidak bisa tudur membuat kualitas tubuh anda merasa kurang bersemangat karena energi kita masih kurang Istirahat maka itu membuat kita masih mengantuk saat kita bekerja maupun saat melakukan aktivitas lain nya. namun makanan apa saja yang membuat kita sulit untuk tidur walaupun anda sudah melakukan aktivitas lain nya, tidur membuat kualitas tubuh kita menjadi sehat maka penting untuk melakukan Istirahat maksimal 8 jam tidur dan untuk pola maka tidak akan di pengauruhi kualitas tidur.

Jika Anda sulit tidur, mungkin penyebabnya berkaitan dengan apa yang Anda makan atau minum sebelum beristirahat. Berikut beberapa jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari agar Anda dapat menikmati tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

1. Kafien 

Kafien adalah suatu minuman yang sering digemari oleh orang saat lagi santai atau sedang nongkrong seperti kopi coca cola dan beberapa minuman yang berdampak bagi kesehatan tubuh seperti gangguan pada tidur. Kafein dapat bertahan di dalam tubuh hingga sekitar enam jam, sehingga disarankan untuk tidak mengonsumsinya beberapa jam sebelum waktu tidur agar tidak mengganggu kualitas istirahat Anda.

2. Makanan-Makanan pedas

Makanan pedas seperti cabe dan sambal makanan – makanan pedas jika terlalu sering mengonsumsi atau kebanyakan maka akan berdampak masalah bagi pencernaan dan meningkatkan pada suhu tubuh yang dapat menganggu tidur anda.makanan pedas dapat mengakibatkan refluks pada pencernaan sehingga dapat menganggu rasa tidak enak pada tidur anda.

3. Makanan-makanan lemak

Makanan-makanana lemak seperti daging atau makanan siap saji seperti gorengan yang sering dikonsumsi dapat menganggu pencernaan dan penumpukan lemak pada perut. lemak dapat menyebabkan gangguan tidur anda karena proses pencernaan pada tubuh terasa tidak nyaman, Agar tidur lebih nyenyak, sebaiknya konsumsi makanan yang ringan dan mudah dicerna oleh tubuh.

4. Coklat

Coklat merupakan makanan yang paling di minati oleh seluruh dunia coklat tidak hanya makanan saja tetapi minuman pun bisa di jadikan coklat. seperti susu, namun coklat mengandung kafein dan  teoromin yang terdapat dua zat yang dapat merangsang pada sistem saraf. di dalam kandungan teobrimin pada coklat dapat meningkatkan detak jantung membuat anda tetap terjaga dan ini yang dapat menganggu kualitas tidur.

5. Minuman Berkaronasi 

Minuman berkorbonasi adalah minuman soda seperti coa cola minuman termasuk mengandung banyak kafein dan terdapat pada asam karbonat yang membuat perut menjadi begah akibat soda dan dapat menyebabkan gangguan pada tidur sehingga istirahat menjadi kurang.

6. Makanan-makanan manis

Makanan-makanan manis pasti sudah tidak asing lagi bagi masyarakat makanan yang paling banyak digemari termasuk anak-anak seperti kue coklat atau permen ini tetapi jika terlalu sering mengonsumsi nya ini akan menyebabkan masalah kesehatan seperti diabetes Flutuasi pada gula darah yang dapat menyebabkan kualitas tidur kita adan terganggu bahkan sulit untuk tidur.

7.Keju

Keju mengandung tiramin, yaitu zat yang dapat merangsang aktivitas otak dan berpotensi menyebabkan gangguan tidur. Tiramin memengaruhi sistem saraf pusat sehingga membuat tubuh tetap terjaga. Oleh karena itu, sebaiknya hindari mengonsumsi keju beberapa jam sebelum tidur agar Anda dapat beristirahat lebih.

Makanan dan minuman yang anda konsumsi sebaiknya di jaga agar dapat meningktakan kualitas tidur Anda dan menjaga tubuh tetap sehat dan juga jangan terlalu banyak mengonsumsi yang banyak mengandung kafien atau Manis dan juga terlalu banyak mengonsusmi gorengan terlalu banyak.

sumber : tempo.co

berita selengkapnya anda bisa akses melalui :aruna9news.com