Buah jeruk merupakan sumber vitamin C yang berfungsi penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh. Selain itu, jeruk mengandung serat, antioksidan, serta beragam nutrisi lain yang berperan dalam menurunkan risiko penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan diabetes.

Menurut para ahli gizi, mengonsumsi satu hingga dua buah jeruk setiap hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin C harian masyarakat Indonesia. Tak hanya mendukung kesehatan tubuh, jeruk juga bermanfaat bagi kecantikan kulit, membantu penyembuhan luka lebih cepat, serta mendukung proses detoksifikasi alami.

Di berbagai pasar, baik tradisional maupun modern, jeruk menjadi salah satu buah yang paling diminati. Harganya yang relatif murah membuatnya dapat dinikmati oleh semua kalangan. Selain dimakan langsung, jeruk juga sering diolah menjadi jus, campuran salad buah, hingga bahan tambahan dalam berbagai jenis makanan.

lalu apa saja manfaat buah jeruk yang baik untuk kesehatan tubuh 

1.menjaga kulit tetap sehat 

studi mengungkapkan bahwa dengan mengonsumsi buah jeruk yang mengandung asupan pada vitamin C yang memiliki serat yang tinggi yang memiliki sedikit kerutan pada kulit kering untuk di konsumsi.

buah jeruk mengandung vitamin C dan memiliki antioksidan yang baik pada kulit, salah satu dari buah jeruk adalah untuk melebihi 90 persen untuk kebutuhan Vitamin C ini sangat penting untuk meningkatkan kolagen dan protein yang struktural yang baik untuk menajaga kulit tetap sehat.

2. meningkatkan kekebalan dan penyembuhan yang baik

kandungan vitamin C pada buah jeruk ini sangat baik untk meningkatkan kesehatan pada sel darah putuh.

Sel-sel ini yang memiliki kandungan Vitamin C di dalamnya yang sangat berfungsi untuk melacak patogen untuk menjaga jaringan sehat dari mencengah nya pada kerusakan imun.

studi membuktikan vitamin C dapat menghindari dari berbagai penyakit seperi flu dan dapat menjaga agar sel imun tetap baik.

3. meningkatkan kesehatan Jantung 

buah jeruk memiliki sekali khasiat nya yang memiliki serat dan kalium di dalam nya dan mengandung flavonoid ini membuktikan bahwa dari serat dari pangan yang berkaitan mencengah penyakit Jantung dan stroke yang menyerang nya.

Flbonoid kandungan pada buah jeruk dapat meningkatkan pada pembuluh darah yang dapat mengurangi peradangan.

Research membuktikan bahwa menemukan partisipan dalam mengonsumsi jus jeruk yang memiliki flavonoid setiap hari dapat meningkatkan fungsi edotel untuk menjaga agar kesehatan pada pembuluh darah.

4. untuk menjaga pencernaan usus tetap sehat

Jeruk memiliki kandungan yang baik karena mengandung sekitar 2-3 gram pada serat yang baik untuk larut yang pektin. Flabonoid dan protein pada buah jeruk ini dapat memberikan peningkatan yang positif untuk keseimbangan mikroba pada usus yang dapat mencengah terjadinya bakteri seperti Lactobacillus dan bifidobacterium.

Jeruk memiliki kadnungan yang memiliki serat air yang tinggi hal ini dapat meningkatkan dan menjaga pada sistem pencernaan sehingga dapat meningkatkan terhidrasi agar tetap lancar.

5. Dukungan otak dan suasan hati yang baik 

buah jeruk sangat baik untuk kesehatan karena mengandung flavomoid di dalam nya sehingga orang lansia yang mengonsumsi Jus jeruk yang memiliki kaya flavanon yang naik di konsumsi selama delapan minggu yang dapat meningkatkan fungsi pada kognitif global untuk meningkatkan psikomotorik.

buah jeruk juga memiliki khaisat yang dapat membantu kesejahteraan pada mental yang baik untuk dikonsumsi yang dapat mencengah terjadinya depresi yang rendah.

6. Menjaga agar berat badan sehat dan metabolisme

jika ingin memiliki berat badan tetap ideal yang buah jeruk menjadi salah satu yang baik untuk di konsumsi.

karena buah ini memiliki serat yang baik untuk menhaga berat badan tetap ideal maka memiliki rendah dan metabolisme yang baik.

dengan buah jeruk ini yang dapat membatu yang memiliki serat yang tinggi dan air yang dapat menciptakan kombinasu pada tubuh.

Studi mengungkapkan bahwa flabomoid pada buah jeruk dapat meningkatkan pada insulin yang berguna untuk mengurangi akumulasi lemak untuk menjadikan jeruk salah satu buah yang baik untuk menjaga metabolisme tubuh tetap sehat.

Sumber :lifstyle.batampos.co.id

berita selengkapnya anda bisa akses melalui :aruna9news.com