melakukan olahraga merupakan hal yang sangat bermanfaat sehari-hari biasanya melakukan di pagi hari hingga sore hari menjelang Maghrib, dengan melakukan olahrga dalam waktu 30 menit setiap harinya ini dapat membantu meningkatkan kualitas pada tubuh juga memberikan dampak yang positif yang baik bagi kesehatan tubuh baik fisik hingga mental.

Rutin melakukan Olahraga selama setengah jam maka tubuh akan terasa lebih menyegarkan selama melakukan nya dalam waktu 30 menit sehingga dalap meningkatkan metabolisme pada tubuh dan juga dapat menghindari dari resiko nya penyakit.

berikut 6 mnafaat Olahraga setiap hari yang baik untuk meningkatkan kesehatan pada tubuh. 

1.Meningkatkan kesehatan pada Jantung

olahraga selama dalam waktu 30 menit saja ini dapat membantu untuk meningkatkan kesehatan pada Jantung di kutip dari sebuah penelitian  dari jurnal Circulation dan American Hert Association dalam melakukan aktivitas secara fisik dapay meningkatkan kesehatan pada tubuh dan dapat mencengah terjadinya penyakit pada Jantung.

2. Menjaga Daya tahan tubuh tetap sehat

olahraga dengan melakukan intnstias sedang selama melakukan nya dala 30 menit setiap hari ini sangat bermanfaat untuk menjaga agar tubuh tetap sehat di kutip dari Journal of Sport Medicine dengan sering melakukan aktifitas secara fisik ini dapat meningkatkan agar imut tubuh tetap terjaga hal ini karena melakukan olahraga dapat mebantu sel darah merah dan putih terhindari dari serangan infeksi virus.

3. Menjaga Berat badan tetap ideal 

agar tubuh tetap ideal maka dengan melakukan aktifitas fisiki ini yang paling efektif jika dilakukan secara rutin dan setiap hari dengan melakukan aktifitas fisik dapat membakar kalori di da;am tubuh hingga meningkatkan metabolisme pada tubuh di kutip dari Journal of Obesity dengan melakukan olahraga selama dalam waktu 30 menit saja sudah sangat bagus sekali untuk menurunkan berat badan berlebih dan dapat membakar lemak di dalam tubuh bisa melakukan dengan Jogging Ringan hingga Zimba dan juga high-intensity interval training.

4. Menjaga kesehatan pada otot dan juga tulang 

melakukan olahraga setiap hari dan rutin sangat sekali menjaga tubuh tetap sehat dan menjaga otot tdan tulang tetap kuat maka seiring nya bertambah usia maka otot dan tulang tetap kuat dan terjaga dikutip dari National Osteoporosis Foundation dengan melakukan  latihan secara fisik dan beban seperti berjalan kaki ini dapat menajaga tulang tetap kuat dan menghindari terjadinya osteoprosis.

5. Meningkatkan kesehatan mental

menjaga kesehatan mental sangatlah penting dan dapat memberikan dampak yang positif untuk meningkatkan kesehatan mental pada tubuh di kutip dari The Lancet Psyshiatry melakukan aktifitas secara fisik setiap hari dapat menghindari terjadinya depresi dengan melakukan olahraga dapat meningkatkan kesehatan pada tubuh dam dapat melepaskan endorfin pada hormon dan dapat meningkatkan suasana pada hati.

6. Menjaga kualitas tidur 

olahraga tidak cuma untuk menyehatkan badan dan menjaga sistem otot dan tulang tetapi dengan melakukan olahraga setiap hari juga dapat meningkatkan kualitas Tidur dapat meningkat dikutip dari Sleep Medicine Reviews olahraga selama dalam waktu 30 menit jika dilakukan setiap hari ini dapat mempercepat pada kualitas tidur dan juga dapat meningkatkan durasi waktu untuk tidur.

Melakukan Olahraga dalam waktu 30 menit

melakukan olahraga dalam waktu 30 menit seperti berjalan santai bersepeda dengan mengatur waktu maka untuk melakukan luang dengan melakukan olahraga bersama keluaraga atau dengan saudara atau kerabat dengan melakukan nya dalam 30 menit dapat membantu dan meningkatkan kesegaran pada tubuh kamu bisa melakukan ya pagi hari atau bisa juga sore hari untuk melakukan olahraga selama 30 menit yang bisa memperkuat otot dan juga tulang.