Minum Susu Saat Buka Puasa, Boleh atau Tidak?
Minum susu saat berbuka puasa sebenarnya diperbolehkan dan dapat memberikan manfaat, seperti membantu pemulihan energi. Menurut ahli gizi Lucy Widasari, susu mengandung protein, lemak, karbohidrat, serta berbagai nutrisi penting seperti kalsium, fosfor, vitamin A dan B12, zinc, dan magnesium.
Namun, berbuka sebaiknya dilakukan bertahap. Mulailah dengan air putih dan kurma, kemudian lanjutkan dengan karbohidrat sederhana sebelum minum susu. Lucy juga mengingatkan untuk memilih jenis susu sesuai kondisi kesehatan, seperti susu nabati bagi penderita intoleransi laktosa atau susu rendah lemak bagi penderita asam lambung. Hindari minum susu langsung saat perut kosong, dan batasi konsumsi susu hingga 1-2 gelas sehari.
Selain susu, pastikan juga mengonsumsi makanan bergizi lainnya untuk memenuhi kebutuhan nutrisi selama Ramadan.
Berita selengkapnya dapat Anda akses melalui aruna9news.com
