Pengetahuan tentang Makanan Sehat adalah menjadi hal yang sangat penting yang harus dilakukan oleh setiap orang untuk menjaga kualitas hidup untuk mencengah terjadi nya berbagai macam penyakit dan kesadaran pada Masyarakat mengenai Makanan Sehat dan pentingnya untuk menjaga Gizi seimbang yang kini semakin meningkat berbagai menenai dengan maraknya hidup sehat di berbagai kalangan.

Setiap Makhluk hidup memiliki Karbohodirat dan membutuhkan protein, lemak, mineral, hingga Vitamin hingga air sebagai untuk kebutuhan hidup. Para ahli gizi menjelaskan bahwa makanan sehat bukan hanya ditentukan oleh banyaknya kalori yang dikonsumsi, melainkan juga oleh keseimbangan asupan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Mengonsumsi sayur dan buah secara rutin, membatasi makanan yang mengandung gula serta lemak jenuh, dan memperbanyak minum air putih merupakan langkah penting dalam menerapkan pola makan yang sehat.

Makanan Sehat

Jika didefinisikan mengenai makanan Sehat dapat di katakan jika dari salah satu kategori Makanan yang bersifat alami tanpa mengandung bahan kimia.

Dikutip situs dari kementerian Pendidikan dan kebudayaan (lemidbud) Kekurangan kelebihan pada Zat Gizi dapat berakibat fatal pada kesehatan tubuh. Makanan sehat harus mengandung berbagai zat gizi dalam jumlah yang seimbang, seperti karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Setiap zat gizi memiliki peran penting untuk mendukung pertumbuhan dan menjaga kesehatan tubuh anak. Karena itu, anak perlu mengonsumsi beragam jenis makanan yang kaya manfaat, seperti sayur, buah, susu, ikan, serta biji-bijian.

Berikkut 10 makanan yang manfaat bagi kesehatan pada tubuh

1.Apel 

Buah yang satu ini memiliki serat yang mengandung Vitamin C dengan antioksidan yang berguna bagi kesehatan serta melindungi dari radial yang bebas. selain itu apel juga dikenal buah yang  dapat membantu untuk mengurangi berbagai macam penyakit parah seperti diabetes dan kanaker. apel mengandung pekatin di dalam nya untuk membantu dapat mempelancarkan pada peencernaan serta kadar kolesterol Jahat pada tubuh.

2.Almond

makanan yang ini memiliki banyak yang mengandung magnesium hingga viamin E dan memiliki zat besi hinggan kaslium pada serta serat di dalam nya. almond yang memiliki berbagai Kavang almond yang merupakan berjenis kacang yang paling bernutrisi yang baik bagi manfaat pada kesehatan tubuh. dan memiliki kandungan, magnesium hingga protein, serta lemak jenuh yang ada pada almond yang sebagai almond yang memiliki cemilan yang sehat yang dapat di konsumsi oleh setiap orang.

3. Pisang

Buah pisang mengandung kalium, vitamin B6, dan serat dalam jumlah yang cukup tinggi. pisang juga memiliki yang memiliki tungkai yang bersifat lunak  Ahli gizi mengatakan di dalam kandungna pisang mengandung karbohidrat kalium dan juga mengandung vitamin C, dan vitamin B6 yang baik untuk otot hingga memperlancar aliran darah dan meningkatkan pada daya tahan pada tubuh. hingga dapat memperlancar pada sistem pada pencernaan hingga mencengah pada sembelit.

4. Brokoli

Brokoli mengandung banya serat dan kalsium hingga kaliun fironutrien dan mengandung fitonutrein pada brokoli yang bermanfaat yang dapat  mencengah penyakit jantung hingga penyakit pada kanker.

5. Telur

Telur sebagai makanan yang menjadi salah satu betbagai sember yang mengandung protein hingga hewani yang paling didapat dan memiliki gizi yang tinggi, ahli Gizi mengungkapkan telur mengandung banyak protein dan memiliki vitamin D, vitamin B12, zat besi, memiliki lemak yang sehat yang baik pada pertumbuhan yang baik untuk sel-sel tubuh.

6. Alpukat

Buah alpukat yang mengandung Vitamin B, Vitamin K, R dan mengandung berbagai serat. selain itu alpukat juga banyak mengandung antioksidan yang baik pada pada sel tubug dan kerusakan pada radikal. yang menganding sera hingga dapat memperlancar pada pencernaan dan memberikan rasa kenyang ini cocok untuk membantu mengontrol berat badan.

7. Dada ayam

Dada pada ayam mengandung lemak rendah memiliki kandungan protein hingga baik untuk asupan pada nutrisi pada tubuh. selain itu dada ayan memiliki kandungan yang mengandung vitamin B6 serta selenium yang peran penting untuk menjaga pada metabolisme tubuh dan daya tahan pada tubuh.

8. Wortel

 

Wortel adalah sayuran yang baik bagi tubuh karena sayuran ini  mengandung vitamin K yang baik untuk kesehatan pada tubuh. kandungan  juga mengandung air hingga karbohodrat Wortel juga mengandung lemak hingga protein dan kaya vitamin. mengandung vitami A dalam berat karaton.

9 Timun.

Timun sebagai sayuran yang menyegarkan dan mengandung air yang sangat membutuhkan pada tubuh. tidak cuma itu sayuran yang satu ini mengandung banyak karbohidrat dan mengandung kalori yang rendah yang baik dikonsumsi bagi yang ingin menjaga berat badan.

10. Bawang putih

Bawang putih dikenal memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan, salah satunya yaitu membantu meningkatkan daya tahan tubuh. Bawang putih tidak hanya untuk bahan bumbu dapur saja tetapu juga memiliki manfaat bagi kesehatan pada tubuh. menurut ahli gizi mengatakan bawang putih banyak mengandung senyawa alicin guna nya untuk antioksidan dan antibakteri alami. dan juga membantu meningkatkan kekebalan pada tubuh.

sumber : kompas.com

berita selengkapnya anda bisa akses melalui:aruna9news.com