Rambut rontok seringkali bikin frustrasi dan bisa mengganggu penampilan. Tak heran jika banyak orang rela merogoh kocek dalam untuk membeli produk perawatan rambut premium. Padahal, ada cara alami yang lebih terjangkau dan mudah dilakukan di rumah, yaitu dengan rutin mengonsumsi jus buah dan sayur yang kaya nutrisi.

Dilansir dari Health Shots (1 Agustus 2025), pola makan yang bergizi seimbang memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan rambut. Bahkan, menurut jurnal Dermatology and Therapy, salah satu penyebab umum rambut rontok adalah kurangnya asupan nutrisi penting bagi tubuh.

Untuk mendukung pertumbuhan rambut secara alami, seorang dokter kulit merekomendasikan konsumsi 7 jenis jus berikut. Tak hanya menyegarkan, minuman ini juga kaya vitamin dan mineral yang berperan penting dalam memperkuat akar rambut serta menstimulasi pertumbuhan rambut baru.

1. Jus Mentimun

Mentimun bukan hanya menyegarkan, tapi juga mengandung antioksidan tinggi yang dapat membantu melawan radikal bebas dan memperbaiki sel tubuh—termasuk sel-sel di kulit kepala. Dengan menutrisi folikel rambut, jus mentimun dipercaya dapat mendukung pertumbuhan rambut secara alami.

Cara membuat: blender mentimun dengan air, tambahkan daun mint dan perasan lemon untuk rasa lebih segar.

2. Jus Bayam

Bayam dikenal kaya zat besi, magnesium, kalium, dan vitamin C—nutrisi yang berperan penting untuk memperkuat akar rambut. Konsumsi rutin jus bayam bisa membantu mengurangi kerontokan dan membuat rambut tampak lebih tebal.

Tips: kombinasikan bayam dengan buah seperti pisang atau apel agar rasanya lebih nikmat.

3. Jus Stroberi

Bagi pencinta buah beri, stroberi bisa jadi pilihan alami untuk mencegah rambut rontok. Stroberi mengandung vitamin B9, B12, biotin, serta omega-3 yang semuanya penting untuk kesehatan kulit kepala dan rambut.

Cara menyajikan: blender stroberi dengan sedikit air hingga halus, nikmati dalam keadaan dingin untuk sensasi yang menyegarkan.

4. Jus Jeruk

Vitamin C dalam jeruk membantu penyerapan zat besi yang dibutuhkan rambut agar tetap kuat dan tidak mudah rontok. Selain itu, kandungan folat juga mendukung pertumbuhan rambut baru.

Cara membuat: peras jeruk segar dan tambahkan sedikit air atau es batu agar lebih nikmat.

5. Jus Wortel

Selama ini wortel dikenal baik untuk mata, namun ternyata juga sangat bermanfaat untuk rambut. Kandungan vitamin A-nya dapat meningkatkan produksi sebum alami yang menjaga kelembapan kulit kepala.

Cara membuat: blender wortel dengan air, atau tambahkan irisan buah lain agar rasanya lebih manis.

6. Jus Bit

Bit mengandung zat besi tinggi yang membantu meningkatkan aliran darah ke kulit kepala. Hasilnya, rambut lebih kuat dan tidak mudah rontok.

Racikan sehat: blender bit dengan apel dan jahe untuk cita rasa unik sekaligus meningkatkan manfaatnya.

7. Banana Shake (Smoothies Pisang)

Ingin rambut sehat tapi tetap bisa menikmati minuman lezat? Banana shake bisa jadi pilihan ideal. Kandungan protein dari pisang, kacang mete, oat, dan biji rami dalam smoothies ini mendukung pertumbuhan dan memperbaiki tekstur rambut.

Resep: campurkan ¾ cangkir susu almond, ¼ cangkir kacang mete, 1 pisang sedang, 2 sdm oat utuh, 1 sdm biji rami, dan irisan kurma kering. Blender semua bahan hingga halus.

Daripada bergantung pada produk perawatan rambut yang mahal, kamu bisa mulai rutin mengonsumsi jus-jus sehat ini sebagai solusi alami. Tak hanya mengatasi rambut rontok, tapi juga bantu membuat rambut tumbuh lebih lebat, kuat, dan berkilau alami dari dalam tubuh.

sumber: Detik Food

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com