Olahraga dikenal baik untuk kebugaran tubuh, tapi tahukah kamu bahwa olahraga juga sangat bermanfaat untuk kesehatan mental? Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik bisa membantu mengatasi stres, cemas, bahkan gejala depresi.

Ketika berolahraga, tubuh melepaskan berbagai hormon dan zat kimia yang membuat perasaan jadi lebih baik, seperti endorfin, dopamin, dan serotonin. Zat-zat ini mampu memperbaiki suasana hati, membantu tidur lebih nyenyak, dan menenangkan pikiran.

Berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental:

1. Mengurangi Stres

Olahraga menurunkan kadar hormon kortisol (penyebab stres) dan meningkatkan hormon norepinefrin yang membantu menstabilkan emosi.

2. Meredakan Cemas dan Depresi

Aktivitas fisik merangsang pelepasan hormon bahagia yang dapat mengurangi rasa cemas dan perasaan tertekan. Berolahraga di pagi hari juga memberi tambahan vitamin D dari sinar matahari, yang baik untuk suasana hati.

3. Meningkatkan Mood

Rutin bergerak, bahkan hanya jalan kaki, bisa memperbaiki suasana hati, menjernihkan pikiran, dan membuat hari terasa lebih ringan.

4. Tidur Lebih Berkualitas

Olahraga membantu tubuh lebih rileks sehingga tidur lebih mudah dan nyenyak. Namun, hindari olahraga terlalu malam agar tidak sulit tidur.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Olahraga seperti lari atau bersepeda membantu produksi sel otak baru, meningkatkan daya ingat, dan membuat kita lebih fokus.

6. Menambah Rasa Percaya Diri

Tubuh yang sehat dan bugar bisa meningkatkan kepercayaan diri. Olahraga juga membuat kita merasa lebih produktif dan positif.

7. Membuat Hidup Lebih Bahagia

Hormon yang dilepaskan saat berolahraga dapat memperbaiki suasana hati dalam jangka panjang, membuat kita merasa lebih puas dan bahagia.

Tak perlu olahraga berat. Jalan kaki selama 30 menit, tiga hingga lima kali seminggu saja sudah cukup memberi dampak positif. Mulai sekarang, jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas demi kesehatan fisik dan mental yang lebih baik!

Sumber: tempo.co

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com