Banda Aceh – Di bulan Ramadhan, menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting. Riza Septiani, seorang dokter dan dosen dari Universitas Muhammadiyah Aceh, menekankan bahwa puasa bukan hanya tentang menahan diri dari makan dan minum, tetapi juga kesempatan untuk menerapkan gaya hidup yang lebih sehat.

Riza menyarankan untuk mengikuti konsep 3J dalam mengatur pola makan, yaitu Jadwal, Jenis, dan Jumlah makanan. Jadwal makan yang teratur saat sahur dan berbuka, pemilihan jenis makanan bergizi seimbang, serta porsi makan yang tidak berlebihan sangat penting untuk menjaga kesehatan selama berpuasa.

“Saat berbuka, kita sering tergoda untuk mengonsumsi makanan manis dalam jumlah banyak. Padahal, yang terbaik adalah mengonsumsinya dalam jumlah sedang agar kadar gula darah tetap stabil,” ujar Riza.

Selain itu, asupan cairan yang cukup juga sangat penting untuk mencegah dehidrasi  Riza menyarankan untuk minum air putih secara teratur dari waktu berbuka hingga sahur.

Aktivitas fisik juga tidak boleh dilupakan. Olahraga ringan seperti jalan santai atau peregangan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh selama berpuasa. Waktu terbaik untuk berolahraga adalah menjelang atau setelah berbuka puasa.

Selain manfaat fisik, puasa juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental.  menjelaskan bahwa puasa dapat membantu mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan fokus dalam beribadah.

Dengan menerapkan pola makan sehat, menjaga hidrasi, dan tetap aktif secara fisik, masyarakat dapat menjalani ibadah puasa dengan lebih sehat dan bugar.

Sumber : https://waspadaaceh