Mual adalah sensasi tidak nyaman di perut yang sering menimbulkan keinginan untuk muntah. Kondisi ini dapat terjadi karena berbagai penyebab, seperti salah makan, mabuk perjalanan, gangguan kesehatan, atau faktor lainnya.

Mengatasi mual memang tidak selalu mudah, namun memilih makanan yang tepat dapat membantu meredakan keluhan tersebut. Beberapa jenis makanan berikut dapat membantu menenangkan perut saat mual:

1. Jahe
   Menurut penelitian dari StatPearls, kandungan bioaktif dalam jahe dapat bekerja pada sistem saraf untuk mengurangi rasa mual. Anda tidak perlu mengonsumsinya dalam jumlah banyak—minum teh jahe atau mengunyah beberapa irisan jahe saja sudah cukup untuk membuat perut lebih nyaman.

2. Roti Tawar Panggang
   Roti panggang yang hambar dan tidak beraroma kuat dapat menjadi pilihan tepat. Pastikan tidak menambahkan mentega atau selai agar tidak memperberat kerja perut.

3. Pisang
   Teksturnya yang lembut dan rasanya yang manis menjadikan pisang cocok untuk meredakan ketidaknyamanan pada perut. Selain itu, pisang kaya kalium yang membantu menggantikan elektrolit yang hilang setelah muntah, sehingga bisa mengembalikan energi tubuh.

4. Nasi atau Kentang Tanpa Bumbu
   Kedua makanan ini mudah disiapkan, relatif ringan di perut, dan memiliki kalori cukup untuk menambah tenaga. Hindari penggunaan mentega, rempah, atau saus tambahan.

5. Saus Apel
   Saus apel cocok untuk anak-anak yang sedang mual. Makanan ini manis, mudah dicerna, dan mengandung pektin yang dapat menenangkan lapisan perut serta membantu mengatur pencernaan. Cukup konsumsi satu sendok saat rasa mual muncul.

Sumber: okezone.com

Berita selengkapnya anda bisa akses melalui : aruna9news.com