Segarnya Mandi Air Garam, Bikin Tubuh Rileks dan Pikiran Tenang, Ini Manfaatnya !

Last Updated: 22 Oktober 2025By Tags: , , ,

Setelah seharian beraktivitas, tubuh sering kali terasa pegal dan pikiran pun lelah. Biasanya, mandi menjadi cara sederhana untuk menyegarkan diri. Namun, agar hasilnya lebih maksimal, kamu bisa mencoba cara berbeda mandi air garam.

Kini, berbagai jenis garam mandi mudah ditemukan di toko daring, mulai dari Epsom salt, garam laut (sea salt), hingga garam Himalaya yang hadir dalam beragam warna menarik. Selain menenangkan, mandi dengan air garam ternyata juga memberikan banyak manfaat bagi tubuh dan pikiran.

Beragam Manfaat Mandi Air Garam

Menurut Jyoti Kapoor, psikiater senior yang dikutip dari Health Shots, mandi air garam bisa membantu menenangkan tubuh dan pikiran karena biasanya terbuat dari magnesium sulfat (garam Epsom) atau garam laut yang mudah larut dalam air hangat. Campuran ini kerap digunakan untuk meredakan stres, nyeri otot, dan berbagai keluhan fisik lainnya.

Berikut sejumlah manfaat yang bisa kamu dapatkan dari mandi air garam:

1. Mengurangi Nyeri Otot dan Sakit Kepala

Setelah beraktivitas padat, mandi air garam dapat membantu meredakan nyeri otot karena kandungan magnesiumnya mampu membuat otot lebih rileks.
Tambahkan beberapa tetes minyak atsiri (essential oil) untuk sensasi relaksasi yang lebih maksimal.
Selain itu, mandi air garam juga bisa membantu mengurangi sakit kepala akibat ketegangan otot.

2. Meredakan Nyeri Sendi

Bagi yang memiliki keluhan artritis atau sendi kaku, mandi air hangat dengan garam Epsom dapat menjadi terapi alami yang menenangkan.
Menurut Kapoor, cara ini membantu mengendurkan otot yang tegang dan mengurangi rasa sakit di persendian, terutama setelah berolahraga.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Berendam dengan campuran garam laut dan air hangat bisa memperlancar aliran darah di tubuh.
Peredaran darah yang lancar tidak hanya membuat tubuh terasa segar, tetapi juga mendukung fungsi saraf, meningkatkan imunitas, dan menurunkan risiko penyakit jantung.

\4. Mengurangi Stres dan Menenangkan Pikiran

Salah satu manfaat paling populer dari mandi air garam adalah efek relaksasinya terhadap pikiran.
Kandungan magnesium dalam garam Epsom dapat membantu otak memproduksi serotonin, hormon yang berperan penting dalam menjaga suasana hati tetap tenang dan bahagia.
Kalau kamu tidak sempat mandi penuh, cukup merendam kaki dalam air garam hangat untuk mendapatkan efek menenangkan dan menghilangkan rasa lelah.

5. Membantu Tidur Lebih Nyenyak

Mandi air hangat sebelum tidur memang dikenal bisa membuat tubuh lebih rileks.
Dengan menambahkan garam, efek tersebut menjadi lebih kuat karena membantu meningkatkan produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.
Hasilnya, kamu bisa tertidur lebih cepat dan lebih pulas di malam hari.

6. Menjaga Kesehatan Kaki

Merendam kaki dengan air garam Epsom secara rutin dapat membantu mengurangi pembengkakan, rasa sakit, dan peradangan.
Selain itu, cara ini juga bisa membantu mengatasi infeksi jamur pada kuku dan kulit kaki, serta mengurangi bau kaki tidak sedap.
Meskipun demikian, manfaat ini masih perlu diteliti lebih lanjut secara ilmiah.

7. Menyehatkan Kulit

Kulit, sebagai organ terbesar tubuh, juga mendapatkan banyak manfaat dari mandi air garam.
Beberapa ahli dermatologi bahkan merekomendasikan mandi garam laut untuk penderita psoriasis, eksim, atau kulit kering.
Kandungan mineral garam laut membantu mengangkat sel kulit mati, mengurangi rasa gatal, serta membantu meredakan jerawat dan dermatitis atopik.

Mandi air garam bukan sekadar rutinitas pembersihan tubuh, tapi juga bentuk terapi sederhana di rumah yang dapat menenangkan pikiran dan meningkatkan kesehatan secara menyeluruh.
Selain membuat otot dan sendi lebih rileks, mandi air garam juga bisa membantu kamu mengatasi stres, tidur lebih nyenyak, dan menjaga kulit tetap sehat.

Sumber: CNN.Indonesia.com

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com

Leave A Comment