Menjaga konsentrasi saat belajar bukan perkara mudah. Gangguan seperti ponsel, media sosial, hingga kondisi lingkungan sering kali membuat fokus cepat buyar. Karena itu, penting untuk mengetahui teknik belajar Pomodoro sebagai solusi agar tetap produktif dan fokus.

Teknik Pomodoro merupakan metode belajar sederhana yang menekankan fokus dalam durasi singkat, yaitu 25 menit, lalu diikuti dengan waktu istirahat singkat. Pola ini dilakukan berulang hingga tugas selesai, sehingga belajar terasa lebih ringan dan tidak melelahkan.

Cara Menerapkan Teknik Belajar Pomodoro

Mengutip Verywell Mind, teknik Pomodoro pertama kali diperkenalkan pada tahun 1980-an dan semakin populer dalam beberapa tahun terakhir. Metode ini mengombinasikan sesi kerja fokus dengan jeda istirahat singkat untuk membantu menyelesaikan pekerjaan secara lebih efektif tanpa merasa kewalahan.

Berikut langkah-langkah menerapkan teknik belajar Pomodoro yang bisa kamu coba:

1. Tentukan satu tugas dan target yang jelas
Mulailah dengan memilih satu tugas spesifik, seperti mengerjakan soal, menulis makalah, atau menyiapkan presentasi. Tak perlu khawatir jika tugas belum selesai dalam 25 menit, karena kamu bisa membaginya ke dalam beberapa sesi Pomodoro.

2. Atur timer selama 25 menit
Pasang timer selama 25 menit sebagai batas waktu fokus. Hindari menambah durasi karena dapat menurunkan konsentrasi. Timer bisa menggunakan ponsel, jam, atau aplikasi khusus Pomodoro untuk membantu menjaga ritme belajar.

3. Minimalkan gangguan
Saat timer berjalan, fokuslah hanya pada satu tugas. Singkirkan distraksi dan hindari multitasking. Jika muncul ide atau pekerjaan lain di luar tugas utama, catat terlebih dahulu agar tidak mengganggu fokus.

4. Ambil waktu istirahat 5 menit
Ketika timer berbunyi, hentikan aktivitas belajar dan gunakan waktu istirahat untuk melakukan hal ringan seperti minum air, meregangkan tubuh, atau berjalan sebentar. Aktivitas singkat ini membantu tubuh dan pikiran kembali segar.

5. Ulangi sesi Pomodoro
Jika target belum tercapai, ulangi sesi Pomodoro. Setelah menyelesaikan empat sesi, disarankan untuk mengambil istirahat lebih panjang selama 15–30 menit guna mengembalikan energi.

Teknik belajar Pomodoro dapat diterapkan setiap hari untuk meningkatkan fokus dan produktivitas. Agar hasilnya optimal, jangan lupa mencatat jumlah sesi yang sudah dilakukan dan membuat daftar tugas sebagai bahan evaluasi kemajuan belajar.

sumber: CNN Indonesia

berita selengkapnya bisa anda lihat di aruna9news.com