Ginjal bekerja tanpa henti setiap hari untuk menyaring darah, membuang limbah, dan menjaga keseimbangan cairan tubuh. Agar fungsinya tetap optimal, Anda perlu mencukupi kebutuhan cairan dengan minuman yang tepat.

 

Meski sering dianggap sepele, menjaga hidrasi tidak boleh diabaikan. Menurut National Kidney Foundation, ginjal berperan penting dalam membuang racun, menyeimbangkan mineral, hingga menjaga tekanan darah tetap stabil.

 

Asupan cairan yang cukup akan membantu tubuh:

 

– Membuang limbah melalui urine

– Menjaga tekanan darah dalam batas normal

– Menyeimbangkan elektrolit (sodium, kalium, kalsium)

– Menurunkan risiko batu ginjal dan infeksi saluran kemih

 

Lalu, minuman apa saja yang tergolong ramah untuk ginjal? Berikut daftarnya.

 

1. Air Putih

Air putih adalah pilihan terbaik untuk ginjal karena bebas kalori, gula, dan zat tambahan lain. Minum cukup air membantu mencegah batu ginjal, infeksi saluran kemih, serta menjaga fungsi ginjal tetap optimal.

 

2. Jus Buah Tanpa Pemanis Tambahan

Jus buah segar bisa menjadi alternatif sehat selain air putih, asalkan tidak diberi tambahan gula. Minuman ini membantu menjaga hidrasi sekaligus memberi asupan vitamin dan mineral alami.

 

3. Susu Nabati

Susu berbasis tumbuhan seperti susu almond, oat, atau kedelai mengandung lebih sedikit kalium dan fosfor dibanding susu sapi. Karena itu, susu nabati dianggap lebih aman untuk kesehatan ginjal. Namun, pastikan memilih produk unsweetened tanpa tambahan gula atau fosfor.

 

4. Susu Sapi

Susu sapi merupakan sumber protein dan kalsium yang baik untuk tulang dan otot. Namun, kandungan fosfor dan kaliumnya cukup tinggi sehingga perlu dibatasi, terutama bagi penderita penyakit ginjal.

 

Dengan mencukupi kebutuhan cairan dan memilih jenis minuman yang tepat, Anda dapat menjaga kesehatan ginjal tetap optimal. Selain air putih, empat minuman di atas bisa menjadi pilihan sehat untuk mendukung fungsi ginjal setiap hari.

sumber: CNN News

 

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com