Memasuki usia 50 tahun ke atas, tubuh mulai mengalami berbagai perubahan alami. Proses metabolisme menjadi lebih lambat, kekuatan otot menurun, dan risiko terkena penyakit degeneratif meningkat. Oleh karena itu, menerapkan gaya hidup sehat menjadi sangat penting—termasuk dalam memilih jenis minuman yang dikonsumsi setiap hari.

Air putih tetap menjadi minuman utama untuk menjaga hidrasi tubuh. Namun, jika Anda mulai merasa bosan dengan air mineral, ada beberapa pilihan minuman sehat lainnya yang dapat menjadi alternatif. Selain menyegarkan, minuman-minuman ini juga membantu mempertahankan kebugaran tubuh seiring bertambahnya usia.

Berikut adalah tiga jenis minuman yang direkomendasikan untuk dikonsumsi secara rutin oleh mereka yang sudah berusia 50 tahun ke atas:

1. Susu
Susu merupakan sumber kalsium dan protein yang sangat baik, dua nutrisi penting untuk menjaga kekuatan tulang dan otot. Selain itu, susu juga menyediakan kalori yang membantu menambah energi dalam menjalani aktivitas harian.
Bagi Anda yang memperhatikan asupan lemak, susu rendah lemak bisa menjadi pilihan. Sedangkan untuk yang mengalami intoleransi laktosa, susu nabati seperti susu kedelai atau almond bisa menjadi alternatif yang lebih ramah di sistem pencernaan.

2. Jamu Tradisional
Jamu bukan hanya bagian dari kekayaan budaya Indonesia, tetapi juga memiliki manfaat kesehatan. Terbuat dari bahan alami seperti jahe, kunyit, madu, dan lemon, jamu dikenal memiliki kandungan antioksidan serta sifat anti-inflamasi yang baik untuk tubuh.
Mengonsumsi jamu berbahan dasar kunyit atau jahe secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi peradangan.

3. Jus Jeruk
Jus jeruk segar adalah pilihan minuman yang lezat sekaligus menyehatkan. Kaya akan vitamin C dan D, jus ini sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan memperkuat tulang, yang sangat penting pada usia 50-an.
Usahakan untuk mengonsumsi jus jeruk murni tanpa tambahan gula agar tetap sehat dan alami.

Sumber : CNN Indonesia

Berita selengkapnya dapat anda akses melalui aruna9news.com